Dicen que ganar peso es más difícil que perder peso. Puede ser delgado debido a sus genes y es muy difícil crecer. Sin embargo, por mi propia experiencia, voy a enumerar las cosas por hacer para ganar peso.
- 10-15 minutos de cardio para calentar.
- Ejercicios de fortalecimiento de la base
- Se pone en cuclillas y flexiones
- Levantando pesas
- Dead row y dead lifts
- Fortalecimiento del brazo
- Pull ups
- Entrenamiento del cuerpo inferior.
Ganar peso no significa que coma mucho queso y mantequilla. Aumente la ingesta de carbohidratos, pero de una manera saludable. Puedes comer muchos chocolates, cuajada, proteína de suero de leche. También hay un ganador de peso disponible en el mercado llamado Endura Mass.
Coma alimentos ricos en proteínas. Incluso la comida vegetariana tiene muchas opciones para proteínas como brotes, cuajada, dal, soja, leche, brócoli, aguacate (fruta de mantequilla), etc.
Yoga:
Por último, practica yoga, pranayama y meditación. Esto lo ayudará a aliviar el estrés que puede estar impidiendo aumentar de peso. Su estado de ánimo también afecta su apetito, así que asegúrese de estar siempre libre de estrés. Asista regularmente a talleres de desintoxicación de yoga para limpiar su cuerpo de todas las toxinas.
¿Cuál es la mejor y más rápida forma de ganar peso en un corto período de tiempo?
¿Por qué mi peso aumenta continuamente?
Cómo ganar peso y mantenerse en forma realmente simple
¿Dónde puedo encontrar un cuadro de dieta perfecto con ejercicios programados para aumentar de peso?
El yoga también tiene asanas para mejorar su sistema digestivo. Vajrasana es una asana que masajea el intestino. La mitad de la postura de los peces (Ardha Matsyendra Asana) y la mitad de la espina dorsal son las dos asanas más importantes para mejorar el sistema digestivo. Estas asanas tuercen sus intestinos para limpiarlos de todos los bloqueos y permiten que el prana fluya libremente sin ningún obstáculo.
Espero que esto ayude.
Nota –
Tengo un estudio de yoga en Koramangala, Bangalore. Llevamos a cabo clases de yoga, programas de pérdida de peso, artes marciales, MMA, gimnasia para niños. También tenemos clases de baile. Si tiene alguna pregunta con respecto a fitness, yoga y baile, puede contactarnos al 9483897818 y nosotros podemos guiarlo.
