La guía general de la mayoría de las autoridades médicas dice beber ‘ocho vasos de 8 onzas de agua por día’. Creo que es un buen punto de partida, pero algunas personas necesitarán más agua o menos agua, dependiendo de su nivel de salud, edad, sexo, peso, tasa metabólica, actividad en la que participan y su rutina diaria.
Si pasas mucho tiempo al aire libre, lo más probable es que necesites beber más agua que alguien que pasa la mayor parte del día en el interior.
Si realiza ejercicio o trabajo físico, es probable que necesite beber más agua.
Tendrá que medir la cantidad de agua que necesitará beber cada día y definitivamente hay señales de que no está tomando suficiente agua o de que debería beber agua:
1.) Cuando sientes sed.
2.) Cuando su peso corporal de despertar es menor que su peso promedio por la mañana.
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3.) Cuando su boca se siente seca o algodonosa.
4.) Cuando está fuera de un período largo de tiempo (tal vez una hora o más).
5.) Cuando estás estresado.
6.) Cuando haces un viaje largo.
7.) Cuando está enfermo (resfriados, diarrea, gripe, infecciones del tracto urinario, etc.)
8.) Si está embarazada o amamantando.
9.) Antes, durante y después de cualquier ejercicio o actividad física extenuante.
10.) Cuando te sientes caliente.
11.) Cuando sientes frío.
12.) Cuando tu orina es más oscura que amarilla clara.
13.) Cuando te sientes cansado.
14.) Cuando te despiertas.
15.) Con tus comidas.
16.) Cuando sabes que el agua no estará disponible por un largo período de tiempo.
