Cómo despertar a tiempo, cada vez
Cuando trabajes por cuenta propia por primera vez, es posible que te sientas ansioso por dormir un poco más. Definitivamente, esta es una de las ventajas de trabajar desde casa y no tener que viajar significa que en la mayoría de los casos puede justificar una hora más en la cama.
Pero esta libertad puede convertirse rápidamente en un lastre. ¿El problema? ¡Ese botón de repetición! Si lo golpeas una vez, encontrarás que a menudo terminas golpeándolo una y otra vez. El resultado es que te levantas a las 11 a.m., a las 12 p.m., a la 1 p.m. … y eso significa que estarás trabajando hasta la 1 a.m. del día siguiente. ¡No es divertido!
Aquí está la solución …
Ve a la cama más temprano
La forma número uno para comenzar a levantarse en un tiempo más razonable, es acostarse a una hora más razonable la noche anterior. Como regla general, solo debe necesitar alrededor de 8 horas y probablemente funcionará bien en 7 horas. Si te vas a dormir a la 1:00 a.m., puedes levantarte a las 8 a.m. o a las 9 a.m. y estar bien. Sin embargo, vete a la cama más tarde y tu cuerpo luchará contra ti en cada paso del camino.
Esto puede no ser divertido, pero es la manera más simple y efectiva de hacer que levantarse sea más fácil.
Usa algunos CBT
La terapia cognitiva conductual es una terapia cognitivo-conductual, una herramienta psicoterapéutica fantástica para cambiar su forma de pensar de obtener numerosos beneficios psicológicos y de salud. Usando la reestructuración cognitiva, logras esto mirando el contenido de tus pensamientos y luego reemplazándolos con pensamientos más positivos y útiles.
En este caso, ese pensamiento más útil es enfocarse en despertar un aspecto clave. Es decir: si duermes más tiempo, te sientes peor. Trata de enfocarte en la forma en que te sentiste la última vez que te quedaste dormido: apurado, estresado, sucio y con dolor de espalda muy probablemente. Concéntrese en eso en lugar de lo cómodo que es y será más fácil levantarse.
Pasos pequeños
Otro truco es usar pasos más pequeños para despertar. En lugar de decirte que te levantes de la cama y comiences a hacer flexiones tan pronto como suene la alarma, en su lugar, extiende la mano y toma tu teléfono para consultar las actualizaciones de tu sitio web / foro favorito. Cuando hagas esto, verás que el acto de leer durante cinco minutos te lleva incluso hasta el final para que sea más fácil levantarse.
