Estás pensando demasiado y esto te mantiene despierto. Tome 3 mg de melatonina, espere 20 minutos. Si no está dormido, agregue 500 a 1000 mg de raíz de valeriana. Esto debería ayudarte a quedarte dormido en aproximadamente 85%.
El cortisol es la hormona del estrés. Combate la melatonina, que es la hormona del sueño. Si te preocupas, parte del efecto de la melatonina desaparece. Entonces, no tienes suficiente melatonina para conciliar el sueño. Es por eso que sugerí primero probar la melatonina.
La raíz de valeriana es una hierba, que es conocida por sus efectos ansiolíticos. Te hace dejar de preocuparte, para que puedas quedarte dormido.
Si esto no funciona, consulte a su médico. Puede haber otras razones para el insomnio, el hipotiroidismo, la depresión o una anomalía para dormir que podrían controlarse en un laboratorio de sueño. ¡Discute esto con tu doctor!
