Los mejores momentos para consumir alimentos como este es justo después de un entrenamiento intenso o si está cargando carbohidratos para alguna gran carrera o evento. Sin saber lo que hace a diario o cuáles son sus objetivos exactos, simplemente entienda que la pasta blanca tiene mala reputación porque tiene un alto índice glucémico. Básicamente, todo esto significa que su cuerpo descompone esta comida muy rápidamente y luego la convierte en azúcares en el torrente sanguíneo. Para alguien que intenta perder peso, esto es exactamente lo que NO quieres que suceda.
Sin embargo, después de un entrenamiento brutal, su cuerpo se agota y necesita reabastecerse de combustible. Inyectar su insulina con carbohidratos simples ayudará a aumentar su insulina (una de las únicas veces que realmente quiere hacer esto) y permitirá que su cuerpo devuelva esos nutrientes directamente al vientre del músculo en forma de glucosa (energía).
Sin embargo, esto no significa que vayas gratis para todos, y hay opciones mucho mejores que existen ahora. La quinua también hace una pasta que es bastante consistente con la pasta regular, excepto por su bajo índice y proporciona proteínas completas así como carbohidratos. No recurrirá al azúcar tan rápido, así que lo único de lo que hay que tener cuidado ahora es la temida salsa (salsa) que SIEMPRE tuvo azúcares agregados a menos que LEIGAS LA ETIQUETA y elijas sabiamente.
Personalmente, me gusta utilizar mis días de pierna como mis días de sobrecarga, si es necesario. Mis entrenamientos de piernas son brutales y casi siempre me dan ganas de vomitar, trabajamos muy duro. Estos son los días en que mi cuerpo anhela las calorías adicionales y normalmente programo mis días de cena pesada (pasta y demás) en estos días. Planifica de forma inteligente y puedes obtener algunas recompensas serias de cenas como esta. Cómelos en el momento equivocado (días de descanso) y obtendrá exactamente lo opuesto.
Espero que esto te ayude. Buena suerte.
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