Es repugnante que la gente realmente no entienda el proceso metabólico. Simplemente lo perciben como un proceso de gasto de energía. No es solo la termodinámica que compone el proceso. Hay muchas reacciones bioquímicas y respuesta a cada acción que tomes en tu vida.
Mantenerse sedentario y el estilo de vida con déficit de calorías puede ser a veces sobre ir
1. Triste
2. enojado
3. Enojado y
4. Sobre todo, permanecer hambriento
Ir muy intenso al limitar los aspectos de su dieta puede provocar acidez, hinchazón y otros daños bioquímicos metabólicos.
Los cambios no ocurren en un día, es un proceso de toma de dolor. Es una elección de estilo de vida y su perseverancia para mejorarse a usted mismo y a la generación futura.
Someterse a ejercicios intensos y permanecer hambriento puede hacer que sus niveles de cortisol suban y empiecen a acumular grasa abdominal. Es solo cómo funciona nuestro cuerpo.
Compensar calorías con solo chocolates no tiene ningún sentido.
¿Es posible que el sistema digestivo se “agote” comiendo el mismo alimento todos los días?
¿La comida caliente en el plástico 6 libera toxinas?
¿Qué alimentos y bebidas forman parte de la dieta mediterránea?
Estas serían mis recomendaciones:
1. Haga una elección de estilo de vida de “lo que quiere ser” y no de qué situaciones / su instinto lo guíe.
2. Día 1: Cambia tus hábitos alimenticios. Elija más proteína más delgada con proteína fibrosa equilibrada. Las fuentes de proteínas sin gluten basadas en vegano también pueden funcionar.
Los vegetales pueden ser buenas fibras de origen. Las claras de huevo con 1 o 2 yemas, y el pollo pueden ser una buena fuente de proteína
3. Evite los aceites saturados y los carbohidratos procesados tanto como sea posible. (Especialmente durante la noche y la noche)
4. Trate de optimizar el uso de sal y especias. No los elimine por completo, las sales saludables son buenas excitones para la regulación de la tiroides, pero si tuvo exceso en el pasado, es mejor reducir el uso.
5. El cuerpo humano necesita desintoxicación:
Aumente la cantidad de agua si tiene poca ingesta de agua. No solo relacione su deshidratación con la ingesta de agua, sino también trate de relacionarla con sus patrones de dieta y de entrenamiento.
No beba demasiado agua después de las comidas o excesivamente durante el ejercicio.
Aumente la cantidad de nutrientes y fuentes de vitaminas a base de alimentos enteros.
Si es necesario, revitalice las vitaminas suplementarias necesarias.
Elija un estilo de vida de ejercicio limitado y progresivo sobre el estilo de vida sedentario.
6. El ejercicio limitado y los patrones definidos de ejercicio te ayudan a:
El ejercicio excesivo o el abuso de drogas que mejoran el rendimiento pueden cambiar los niveles de hormonas y dañar el sistema hormonal.
Elija su período de ejercicio y escriba sabiamente.
El ejercicio de 90 minutos es más efectivo que 3-4 horas, a menos que recargue carbohidratos.
Intenta mezclar n combinar con cardio y levantamiento de pesas.
No intentes elegir la forma pura a menos que tu instinto lo diga.
Intente hacer un seguimiento de 3-5 días en una semana.
7. Mire su estilo de vida, especialmente su cuerpo, progreso y hábitos. (No todos los días, las cosas no ocurren tan rápido)
Reducir el consumo de alcohol puede ayudarlo a reducir la grasa visceral.
8. Dieta posterior al ejercicio:
Hidrata decentemente.
Elija un 25% 40% y 35% de carbohidratos saludables de digestión rápida, carbohidratos fibrosos / insaturados y proteínas magras.
9. No te estreses. Ya sea debido a la presión emocional o presión de trabajo.
Intenta desviarse del estrés y mantente relajado.
De nuevo, los cortisoles pueden subir y pueden conducir al almacenamiento de grasa.
10. No abusar del chocolate y el azúcar para las condiciones emocionales, usarlo solo para el gasto de energía y el hambre
Teoría del chocolate: los chocolates son muy interesantes y bastante deliciosos. Tiene azúcar y neuroactivadores que te ayudan cuando estás desesperado de nuestra energía y te hacen sentir bien.
La tendencia radica en su consumo. En horas extras, la mente se acostumbra a la sensación energética inmediata y a los neurotransmisores.
Lo mejor es reemplazarlo con fuentes naturales y reducir la cantidad de consumo.
Lo mejor es no dar este tipo de ventaja al azúcar inmediato durante todo el día.
11. La mayor parte de tu físico está hecho en tu cocina y les dice a las personas quién eres. Siempre trate de alimentos naturales y enteros ricos en proteínas y carbohidratos complejos. Agregue algunas fuentes de grasas insaturadas y saludables a la dieta
12. Por último, pero no menos importante. Conozca su cuerpo y genética. Adapte su ejercicio, hábitos de vida y dieta según el progreso.
No permitas que las personas obstaculicen tu progreso y no permitas que la presión de los compañeros o la angustia emocional personal formen decisiones al azar.
Mantente tranquilo e inteligente, y trabaja para alcanzar el objetivo.
Es todo acerca de tu mente.
