Sabrá que está lo suficientemente lleno cuando preste atención a su nivel de hambre. Si sientes que el aire sube (eructa), entonces es suficiente.
No sabrá que está lleno cuando está prestando atención a algo más, así que preste atención. No es difícil, solo hazlo, aléjate de la computadora, la televisión, la gente comunicativa; comer solo en una mesa de comedor sin nada que distraiga. Es realmente así de simple.
También es importante que no se llene. 1/2 comida sólida, 1/4 bebida, 1/4 vacía es lo óptimo. Tan pronto como sientas que el apetito decae, estás por allí. Pero no lo sentirás si tu atención se distrae. La multitarea no es algo que hacer mientras come si quiere comer la cantidad adecuada.
