1. Coma para vivir, no viva para comer.
Tipo de explica a sí mismo.
2. Comida pasiva-
No darse una porción adecuada, comer directamente del recipiente, comer mientras se hace cualquier otra cosa
3. Alimentos procesados en exceso –
Todo en la vida debe ser equilibrado, así que no estoy diciendo que tengan que cortar los alimentos prefabricados, pero las judías verdes en una lata no son tan saludables como las judías verdes recién cortadas. O un Poptart no cuenta como desayuno, mientras que un huevo sobre un trozo de pan podría. Esto no quiere decir que todos los alimentos procesados sean lo peor para ti, pero si tienes que elegir coger un plátano con mantequilla de maní en lugar de una barra de granola de avena y chocolate … Creo que puedes decidir cuál es mejor.
4. La solución rápida / Lazy en la cocina
Cuando tienes hambre, creo que es seguro decir que todo se ve bien y que es mucho mejor agarrar las galletas o los rizos de queso en el armario que requieren poco o ningún trabajo para prepararse … lo que lleva a una ingesta calórica mala, comer en exceso calorías vacías y falta de nutrición
5. Sugar y lo que hace el cerebro
Naturalmente, el azúcar es dulce (DUH). Hace mucho tiempo, cuando vivíamos en la naturaleza y teníamos que cazar y recolectar para nuestra comida, Sugar se tomaba de frutas y plantas y estaban deliciosos. Por lo tanto, no es como que deberíamos sentirnos mal por gustarle una comida de sabor dulce. Sin embargo, el azúcar está en TODO estos días y nos hemos vuelto dependientes de él. Nuestros cerebros responden y es posible que ni siquiera sepamos que lo estamos anhelando y nos lleva a comer sin sentido. Así que la próxima vez que te sientas insatisfecho o sigas volviendo para otro rollo en la cena o no puedas imaginar tomar un café regular (compara un poco de café con leche azucarado en Starbucks) intenta enfocarte en lo que tu cuerpo necesita. Llénate de las cosas buenas y luego, si aún sientes que te falta un sabor, prueba una pequeña porción de 86% de cacao y, aunque lo comas, no creas que sea satisfactorio, con suerte lo logra y puedes moverte con tu día.
