Parece que esto no será un cambio dietético permanente, sino un enfoque temporal.
Entonces, un par de preguntas primero. Cuchara grande o cucharadita? Por supuesto, hay una gran diferencia en la cantidad de azúcar. Una cucharada equivale a 3 cucharaditas. ¿Tienes 3 cucharaditas o 9 cucharaditas de miel con tu avena?
Las últimas recomendaciones son muy estrictas, es decir, el 5% de las calorías de los azúcares agregados. Sin embargo, la ciencia no admite un nivel tan bajo.
Si no tiene sobrepeso y consume alrededor de 2.000 calorías al día, entonces 200 calorías pueden provenir de azúcares añadidos, aproximadamente 50 gramos de azúcar. Si considera que una cucharadita de miel contiene aproximadamente 4 gramos, puede colocar fácilmente las 3 cucharaditas de miel en su dieta.
Dicho eso, todo lo demás que tienes durante el día debe contar para tu límite, así que ten cuidado. Y buena suerte.
¿Es saludable comer 3 cucharadas de miel con avena cada día?
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