Si mantengo constantes las calorías diarias, ¿qué es mejor: cinco comidas, cuatro o tres?

De Lyle McDonald:
“La frecuencia de la comida per se no tiene ningún impacto en la magnitud del peso o la pérdida de grasa, excepto por sus efectos en la ingesta de alimentos. Si una alta frecuencia de las comidas hace que las personas coman más, ganarán peso. Porque están comiendo más. la frecuencia de las comidas hace que las personas coman menos, perderán peso, porque están comiendo menos, pero no tiene nada que ver con avivar el fuego metabólico o afectar la tasa metabólica en el día a día “.

Básicamente, lo que más importa es el total de calorías que come, no cómo distribuye esas comidas. Elija el enfoque que mejor se adapte a su estilo de vida / preferencias personales. El mejor enfoque es siempre el que puede mantener a largo plazo.