Asumiendo que estás hablando de desayuno americano.
Intenta reemplazar los alimentos grasos por uno que tenga más fibra y agua. El agua y la fibra te mantendrán lleno por un tiempo, pero comenzarás a sentir hambre después de algunas horas.
++ Sopas, leche desnatada y cereales (menos leche y más agua)
– tocino, salchicha, galletas de suero de leche
** Me encanta el desayuno americano, no me importaría dejar mi almuerzo para eso 😛
