¿Con qué frecuencia en una semana debo ir al gimnasio para obtener un cuerpo voluminoso?

Se requerirá un mínimo de 4 días en el gimnasio para mantener el cuerpo a un buen nivel. He estado haciendo gimnasia desde mi primer año de ingeniería y hace casi 5 años. Ahora, debido a mis preparativos, no había mantenido esa rutina. Pero 6 meses antes, solía ir al menos 4 días al gimnasio. Para mantener el tamaño del bíceps, el cofre duro, la forma del cuerpo y muchas cosas más, uno debe pasar un tiempo en el gimnasio con un horario de ejercicios perfecto. Solo quiero compartir mi propio horario de ejercicios, que probablemente comenzará el 20 de junio. Así que, aquí vamos –

Día 1- Ejercicio de pecho con un mínimo de 6 ejercicios.

Día 2- Ejercicio de espalda (Mi favorito)

Día 3- Ejercicio de hombro

Día 4- Ejercicio de tríceps

Día 5 – Ejercicio bíceps

Día 6 – Ejercicio de piernas

Si quiere hacerlo en un cronograma de 4 días, se le dará como

Día 1- Ejercicio de pecho + correr

Día 2- Ejercicio de espalda + bíceps

Día 3- Hombro + Tríceps Ejercicio

Día 4- Ejercicio de piernas + abdominales

Si desea hacer que su cuerpo sea voluminoso y pesado, levante con fuerza. Intenta hacer todos los sets con menos repeticiones y mucho peso. Solo recuerda una cosa que para tener un cuerpo tienes que hacer tres cosas de una manera buena o disciplinada:

1. Buen entrenamiento en el gimnasio
2. Descanso adecuado para que los músculos puedan relajarse y ganar la forma adecuada
3. Dieta adecuada que le da a su cuerpo una resistencia perfecta.

Aquí comparto algunas de mis fotos que había mantenido antes. Espero que te guste.

¡Sigue haciéndolo y logra tu objetivo! 🙂