Se enorgullece de que el yoga sea aceptado a nivel internacional.
Los beneficios del yoga
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Desarrollado en India hace miles de años, el yoga se ha convertido en una forma de ejercicio cada vez más popular en los Estados Unidos. Si el reciente aumento de la popularidad del yoga se debe a un aumento en los niveles de estrés o al seguimiento de una tendencia de Hollywood, el yoga ofrece muchos beneficios a quienes lo incorporan en su vida cotidiana.
“El yoga es un sistema de curación de la teoría y la práctica. El propósito del yoga es crear fuerza, conciencia y armonía tanto en la mente como en el cuerpo “, explica Natalie Nevins, DO, médica familiar osteópata certificada por la junta y instructora certificada de Kundalini Yoga en Hollywood, California. “Como médico osteópata, concentro gran parte de mis esfuerzos en la medicina preventiva y las prácticas, y en la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo. El yoga es una gran herramienta para mantenerse saludable porque se basa en principios similares “.
Si bien hay más de cien tipos diferentes, o escuelas, de yoga, la mayoría de las sesiones constan generalmente de ejercicios de respiración, meditación y posturas asumidas (a veces llamadas asanas o posturas) que estiran y flexionan varios grupos musculares .
Beneficios del Yoga
“Las técnicas de relajación incorporadas en el yoga pueden disminuir el dolor crónico , como el dolor de espalda, la artritis, los dolores de cabeza y el síndrome del túnel carpiano”, explica el Dr. Nevins. “El yoga también puede disminuir la presión arterial y reducir el insomnio “.
Según el Dr. Nevins, otros beneficios físicos incluyen:
- Mayor flexibilidad
- Aumento de la fuerza y el tono muscular
- Mejora de la respiración, energía y vitalidad
- El mantenimiento de un metabolismo balanceado
- Reducción de peso
- Cardio y salud circulatoria
- Rendimiento atlético mejorado
- Protección contra lesiones
Además de la variedad de beneficios físicos, uno de los mejores beneficios del yoga es cómo ayuda a una persona a controlar el estrés , que se sabe que tiene efectos devastadores en el cuerpo y la mente. “El estrés puede manifestarse de muchas maneras, incluso dolor de espalda o cuello, problemas para dormir, dolores de cabeza, abuso de drogas y la incapacidad para concentrarse”, dice el Dr. Nevins. “El yoga puede ser muy eficaz para desarrollar habilidades de afrontamiento y alcanzar una perspectiva más positiva de la vida”.
A diferencia de las formas más tradicionales de ejercicio, la incorporación del yoga de la meditación y la respiración ayuda a una persona a mejorar su bienestar mental . “La práctica regular de yoga crea claridad mental y calma; aumenta la conciencia del cuerpo; alivia los patrones de estrés crónico; relaja la mente; centra la atención; y agudiza la concentración “, dice el Dr. Nevins. El cuerpo y la autoconciencia, en particular, son muy beneficiosos, agrega el Dr. Nevins, “porque pueden ayudar a la detección temprana de problemas físicos o dolencias y permiten una acción preventiva temprana”.
Debido a que hay tantos tipos diferentes de prácticas de yoga, es posible que cualquiera comience . “Tanto si eres un adicto a la televisión como si eres un atleta profesional, el tamaño y el estado físico no importan porque hay modificaciones para cada pose de yoga y clases para principiantes en todos los estilos”, dice el Dr. Nevins. “La idea es explorar tus límites, no luchar por la perfección tipo pretzel”.
El yoga se puede practicar para mejorar la salud general, mejorar el equilibrio, sanar y prevenir lesiones, fortalecer los músculos y abrir el cuerpo para la meditación. ” Es una excelente manera de estar en sintonía con su cuerpo y su yo interior “, dice el Dr. Nevins. La creciente popularidad del yoga es una prueba de que muchas personas valoran un sistema de ejercicio que involucra la mente, el cuerpo y el espíritu en igual medida. Si nunca has hecho yoga antes, pruébalo y mira qué puede hacer por ti
Fuente: http: //www.osteopathic.org/osteo…
