Peso alrededor de 68kilos y tengo 5.45 de altura. Tengo una panza incómoda, ¿en qué medida y cómo debo ir al gimnasio para perder grasa y ponerme en forma con algunos músculos?

Primero crea que puede perder y lo hará. Es realmente muy importante.
Elija ejercicios para quemar grasa en lugar de ejercicios cardiovasculares. Hay poca diferencia entre ambos. La quema de grasa es de menor intensidad y se realiza durante un período de tiempo más largo. Esto quema grasa cada vez menos carbohidratos y proteínas.
1. Bebe mucha agua.
2. Detener los alimentos grasos
3. Coma solo carbohidratos complejos (granos integrales)
4. La fibra es buena. Te mantendrá lleno.
5. Si desea perder temprano, puede tomar un quemagrasas. No son dañinos si se toman correctamente. Perderás grasa a gran velocidad. (No tome quemadores de grasa a base de cafeína si tiene problemas cardíacos).
6. Nunca vayas al gimnasio con el estómago vacío.
7. La reducción puntual de la grasa es mito. No puedes perder grasa del vientre incluso si haces abdominales. Se quema en todo el cuerpo y la grasa del vientre lleva más tiempo.
8. Coma mucha proteína (la leche desnatada y las claras de huevo serían muy buenas)