Sentarse no es el enemigo. La pereza estática es La exposición prolongada del cuerpo a una sola posición reduce el rango de movimiento de los músculos, la flexibilidad y, lo que es peor, la fuerza .
Acostarse es un poco mejor para su espalda, mientras que los resultados finales son los mismos.
Déjame ahora llamar tu atención sobre los grandes felinos salvajes o tu pequeña bola de pelo si tienes una. ¿Alguna vez has visto lo que siempre hacen cuando no están cazando? (Cazar en sí no es una actividad diaria).
Simplemente duermen y se estiran regularmente y patrullan su territorio (leer largas caminatas).
Eso es todo lo que siempre hacen. No se calientan antes de la cacería, no van a una cinta de correr para calentarse. ¡Simplemente se estiran! Para mantener sus músculos fuertes y ágiles. Esta simple actividad mantiene su fuerza mucho mejor que cualquier entrenamiento y esto también te ayudará si eres un aficionado al fitness o un jinete de escritorio.
Levántese por lo menos una vez cada media hora y haga lo siguiente.
¿Qué debo hacer antes de acostarme para despertar temprano en la mañana?
¿Por qué tengo este sueño repetido de que estoy corriendo y un hombre está a punto de capturarme?
¿Por qué me siento con sueño en el trabajo? ¿Hay vitaminas / minerales que faltan en mi dieta?
- Levante ambas manos por encima de la cabeza, las palmas hacia el cielo y enclavijalas. Ahora camine 10 pasos sobre los dedos de los pies y mientras imagina que está siendo levantado por una cuerda invisible.
- Inclínese hacia abajo y alcance los dedos de los pies mientras va tan lejos como pueda con las rodillas rectas.
Estos estiramientos son un comienzo, pero deberías encontrar más y hacer más.
Vivir fuertes damas y caballeros
