Necesita aumentar su consumo de calorías. Debe ser más de lo que su cuerpo necesita todos los días. Ahora dependerá de la cantidad de actividad física que tengas.
Principalmente necesitará aumentar su consumo de grasas buenas y luego la ingesta de carbohidratos para que su cuerpo no pueda quemar grasas almacenadas. Pero no olvide incluir proteínas en su dieta a partir de buenas fuentes como leche, huevos, frijoles, lentejas, garbanzos, chole, etc. La SOJA también es una muy buena fuente de proteínas. Puede recurrir a súper alimentos y también a quinua, etc.
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Pica como un culturista, cada 2 o 3 horas. Pero come alimentos limpios.
Cómo hacerse gordo (vegetariano) en 1 mes
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