Mi situación es similar a la tuya Yo hago lo siguiente
1. Siempre tomo las escaleras para llegar a mi oficina en el 4to piso. Realmente funciona en el corazón. Para asegurarse de no quedarse sin aliento. Tomo cinco respiraciones profundas antes de comenzar a subir las escaleras. Mientras me muevo hacia arriba, conscientemente tomo respiraciones profundas. Esto hiperventila el cuerpo con oxígeno antes de comenzar y lo mantiene así hasta la parte superior. Y de esa manera no me deja sin aliento. Sentirse sin aliento no es más que su cuerpo pidiendo más oxígeno que se consume con la actividad física.
Use las escaleras en cada oportunidad si tengo que subir hasta 4 pisos.
2. Tengo una impresora en mi escritorio, pero la utilizo solo para impresión confidencial. Disparo todas las demás impresiones en la impresora común y saco el culo de la silla y camino hacia la impresora y regreso. Esto puede parecer una forma un poco ineficiente de hacer trabajo de oficina pero ayuda de otras maneras. No estás pegado a la silla todo el día. La gente sabe que su jefe está presente y se centra en su trabajo en lugar de en los sitios sociales durante el horario de oficina. Te impide sentir somnolencia.
3. Beba mucha agua tibia mientras trabaja. Esto es conocido por derretir la grasa en cierta medida. También mantiene el lavado de su sistema urinario y elimina todas las piedras antes de que ganen volumen y se vuelvan dolorosas. Y sí, tienes que visitar el baño a menudo, lo que nuevamente te hace caminar.
4. Un par de rondas alrededor de la cuadra después del almuerzo ayuda.
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5. Cada par de horas estira tu cuerpo si tu trabajo requiere largas horas en la computadora. Busca en la red algunas buenas opciones
6. Hago algunas flexiones en la pared. Es fácil. Puedes hacerlo también. Después de una semana hazlo sobre la mesa. Asegúrese de hacerlo antes de 3 horas después de su última comida.
Esto es más que suficiente para mantenerte en forma
Ponte en forma y mantente en forma.
Sudhir Shenoy
