Dejé el trigo, los granos y el azúcar refinado y perdí 20 libras en tres meses. Mi médico cree que necesito perder otras 8-10 libras, pero parece que me he estabilizado. ¿Cómo puedo perder las últimas 10 libras?

Coma una dieta más completa. Incluya hidratos de carbono, pero solo carbohidratos complejos de alta calidad (es decir, Ezekiel / pan integral, arroz integral, etc.). Solo corta los carbohidratos malos. Beba más agua de la que ya bebe, coma de manera sana y limpia, comience a hacer más ejercicio cardiovascular y COMA ALIMENTOS. No comas basura, y no comas en exceso, sino que comas alimentos. Nunca te mueras de hambre. Coma un mínimo de tres comidas al día y haga trampa a veces. Quora tiene una gran cantidad de información sobre qué tipo de comida comer, así que no voy a escribir todo aquí.

Es posible. Ya lo has demostrado. 10 libras más no deberían ser un problema, solo mantenlo.

¡Buena suerte!

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Perdió mucho peso rápidamente. Sigue haciendo lo que estás haciendo. Ajuste su dieta según sea necesario. Asegúrate de hacer ejercicio. Tu cuerpo quiere ser lo más saludable posible. Es una elección de estilo de vida, no una dieta. Y bueno para ti por cierto.

David Cooney

Es importante mantener el cuerpo confundido con diferentes formas de ejercicios físicos junto con una dieta más saludable.

Cena a las 7 PM, nada después de eso
Reduzca su ingesta de azúcar
Coma un 25% menos de lo que come ahora, si siente hambre coma frutas y verduras
Camine durante 20-25 minutos diarios y manténgase activo durante todo el día
Si tiene un trabajo de escritorio, tome descansos con frecuencia y camine un poco
Mezcle su Cardio con un poco de entrenamiento con pesas, natación, saltos, tenis, lo que más le convenga
No busques atajos

Espero que esto ayude

David Cooney

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