Todos tenemos más o menos 700 músculos en el cuerpo que son responsables de caminar, hablar, comer e incluso sonreír. estos músculos constituyen la mitad del peso de nuestro cuerpo. así que es algo común si los músculos necesitan un tiempo para relajarse después de hacer tanto.
¡Ahora la razón por la que estás cansado es porque tus músculos están cansados! Una de las razones por las que estás cansado es que tus músculos se han ejercido y esto hace que los músculos pierdan glucógeno. (El glucógeno es glucosa almacenada que sirve como fuente de energía en los músculos) por lo que la glucosa es el combustible que usa el cuerpo y el glucógeno es el combustible que almacena el cuerpo.
Cuando el glucógeno se descompone, el ácido láctico se acumula en los músculos y esto te hace sentir fatiga. Y para empeorar las cosas, esta es una señal para su cuerpo que comienza a producir serotonina que lo hace sentir la necesidad de descansar.
Una de las razones por las que se siente cansado durante el día puede deberse a que su cuerpo no está obteniendo suficiente glucosa, por lo que el glucógeno comienza a romper los músculos. Tus músculos comienzan a producir ácido láctico y serotonina, por lo que te sientes fatigado.
Además, tenemos una tendencia a comer más por la noche y menos durante el día. Por lo tanto, por la noche, sus niveles de glucosa pueden ser óptimos para que los músculos no descompongan el glucógeno. Esto te permite sentirte alerta y despierto.
Otra explicación de la fatiga muscular es que hay un flujo de iones de calcio dentro y fuera de las fibras musculares. Cuando el calcio entra en las células, relaja los músculos y cuando se mueven, contrae los músculos.
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Debido al esfuerzo extenuante, como en el gimnasio, el flujo de calcio se altera y el glucógeno muscular también se agota. Entonces, es importante comer adecuadamente después del ejercicio.
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