Su mejor opción es una combinación de ejercicios de peso corporal (flexiones, flexiones, sentadillas, etc.) y ejercicios pliométricos que son ponderados. Un programa como P90X3 es un entrenamiento de 30 minutos al día que tiene una gran combinación de ambos. Me encantaría discutir más con usted.
Si quiero ser más fuerte en el básquetbol mediante el entrenamiento con pesas, ¿cuáles serían algunos ejercicios para hacer sin perder velocidad?
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