Yo tuve el mismo problema. Hace aproximadamente 5 años estaba perdiendo mi membresía en el gimnasio. Asistí al yoga una vez a la semana. Si bien amaba el yoga, y es excelente para tu salud, 1 clase por semana no estaba haciendo nada por mí.
Entonces, un día entré en una clase de Zumba … ¡Guau! La energía y el entusiasmo de todos en la sala, combinados con los movimientos desafiantes, hacen que la hora pase volando. ¡Ni siquiera te das cuenta de que estás ejercitándote, pero lo estás haciendo! Zumba ha sido alabado como un entrenamiento de cardio altamente efectivo.
Ahora, puedes intentarlo y puede que no sea para ti. Pero estoy dispuesto a apostar que hay algo que hará clic contigo. Soy un gran admirador de la aptitud grupal. El instructor y otros participantes te motivan, por lo que no lo llamas como lo harías si haces ejercicio de forma independiente.
Algunas clases excelentes de gimnasia grupal que he tomado son: Body Pump, Body Combat, Vinyasa Flow Yoga, Step, Yoga Sculpt, TRX, Ballet Burn, Barre, etc.
Te animo a que intentes tantas como puedas. Una vez que encuentre algo que haga clic en usted, querrá ir y se convertirá en un hábito. Creará amistades con otros clientes habituales en la clase, por lo que también hay un aspecto social.
Después de tomar clases de Zumba 3-4 veces por semana durante varios meses, obtuve la confianza para probar otras cosas. Ahora que estoy en excelente forma, me siento seguro de entrar a cualquier clase y la mejor parte, me encanta.
Ah, y enseño Zumba ahora. He estado por más de 3 años. Ha cambiado mi vida.
Puede probar divertidos ejercicios temáticos al aire libre, como temas de basquetbol, temas de animales y ejercicios en lugares de paisajes divertidos, como un parque.
Prueba este entrenamiento HIIT al aire libre súper divertido y efectivo con temas para animales que también puedes hacer en interiores si lo prefieres. Cada ejercicio se nombra debajo de un animal y se mueve de una manera tonta pero efectiva para quemar calorías y desarrollar músculos / fuerza de cuerpo completo.
Espero que esto ayude 🙂
Continuidad y determinación. A la mayoría de las personas no les gusta seguir un régimen de ejercicio, pero después de hacerlo varias semanas, aunque no te guste, comienza a convertirse en un hábito y comienzas a ver cambios. Se siente mejor, se “ve” mejor, tiene más confianza, entre otras cosas.
Una vez que llegue a este punto, su régimen de ejercicio dejará de ser un régimen de ejercicio y se convertirá en su estilo de vida y en un hábito. Algo que hagas por placer y no como una ‘tarea’. Te das cuenta de lo importante que es.
Deberías encontrar un deporte que disfrutes hacer. A pesar de que el levantamiento de pesas es una de las maneras más eficientes si buscas una recomposición corporal, hay muchos deportes para elegir y si no puedes mantenerte motivado, tal vez un deporte de equipo sería más adecuado para ti.
Personalmente tiendo a aburrirme de simplemente ejercitarme, y es por eso que alternar entre gimnasia, crossfit y levantamiento de pesas para la construcción de músculo. Nunca hago cardio directamente sino que prefiero squash, frisbee o voleibol.
La diversificación, así como ser parte de un equipo o agregar algo de competencia son muy buenos motivadores.
Se necesitan 90 días para que un hábito se cure. Seguid así.
Estoy relativamente en buena forma, y sospecho que tendré la tendencia natural a ser flojo. Odio caminar a lugares. Me gusta estar los fines de semana. Incluso temía ir a esta clase de entrenamiento de alta intensidad a la que he estado yendo durante meses. Pero al final del día, recuerdo que trabajé tanto para estar en el nivel de condición física en el que estoy, y me siento raro si no hago ejercicio.
Entonces la persistencia es la clave. Y la investigación. Investigue un montón sobre la forma física.
