En primer lugar quemadores de grasa no quema grasa. Período. Solo el déficit de calorías sí lo hace. Pero a veces puede ser un mal necesario en el viaje de pérdida de peso. Este es el por qué.
- El nombre real de “Quemadores de grasa” es ” termogénico ” porque aumenta la temperatura corporal central, por lo que más calor = más energía quemada.
- También es muy útil para suprimir el apetito, ya que la mayoría de los quemadores de grasa tienen cafeína como ingrediente principal.
Estas son las dos razones principales para usar un quemador de grasa, pero recuerde que también puede obtener el mismo efecto a través de una taza de café negro fuerte . Además, el uso de un quemador de grasa podría proporcionarle un enfoque, pero eso es todo. Entonces está todo en tu mente lo que ves.
Y suplemento de proteína ? Como su nombre lo indica es solo un suplemento. Y los suplementos son útiles solo si tiene problemas para comer alimentos reales. En este caso, si no puede cumplir con sus requisitos de proteínas necesarias a través de alimentos reales, entonces es una muy buena idea ir por el suero de leche. Pero aparte de eso, no hay ningún efecto real en la pérdida de peso.
Veredicto: ¡No! No necesita quemadores de grasa y suplementos de proteínas para perder peso.
Aquí sigue estos sencillos pasos para tener un viaje de pérdida de peso exitoso.
- Coma en un déficit de calorías. Calcule sus calorías de mantenimiento (TDEE) aquí. Calculadora TDEE, reste 20 – 25% de ese número, esta será su déficit de calorías.
- Aproveche sus requisitos diarios de micro y macronutrientes. Calcule sus requisitos macro aquí. Calculadora de macro
- Registre sus alimentos (todo lo que entra en su boca) en Free Calorie Counter | MyFitnessPal.com para asegurarse de que está comiendo exactamente sus calorías deficitarias .
- Únete a un gimnasio y levanta pesas. Esto es absolutamente obligatorio para preservar la masa muscular y si está haciendo sus propios entrenamientos, entonces debe pensar seriamente en cambiar a un programa estructurado y probado. Preferiblemente Stronglifts 5 × 5 (si eres un principiante) o PHAT de Layne Norton (si eres un intermediario o pro lifter).
- Si aún no está bajando de peso, lea esto. ¡Ayuda! Mi pérdida de peso ha llegado a una meseta.
- Y recuerda que no eres diferente. Tú no eres diferente
Aclamaciones.
