Retomando de una vieja respuesta –
La última vez que me enfrenté a un problema similar, publiqué una pregunta y afortunadamente recibí una buena respuesta y algunas respuestas realmente útiles.
El resultado final es que debes agotarte lo suficiente para que puedas dormir temprano y dormir “bien”. Bueno, como en un sueño profundo sin perturbaciones. Si el agotamiento no es una opción, es posible que desee considerar la posibilidad de construir un entorno más ambiental para dormir. Una vez que tu cuerpo duerme lo que necesita y en la ventana de tiempo correcta es más fácil levantarse. También piense en un determinado momento 6-8 horas más tarde cuando no quiera levantarse justo antes de dormir. Quizás sea un poco más difícil al principio, pero con el tiempo verá que naturalmente se levantará a esa hora todos los días sin una alarma que podría ser necesaria al comienzo de este ejercicio.
Puede leer algunas respuestas aquí y ver si son útiles –
¿Cómo reinicio mi reloj biológico?
Puedes leer todas las respuestas, pero estas fueron mis favoritas:
Cómo lidiar con mi mal genio e insomnio
Cómo mejorar mis hábitos de sueño durante las vacaciones
Tengo malos hábitos de sueño. No quiero tomar pastillas para dormir. ¿Que debería hacer?
- Respuesta de Edward Claro Mader a ¿Cómo reinicio mi reloj biológico?
- Respuesta de Akash Khandelwal a ¿Cómo reinicio mi reloj biológico?
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