Ocúpese, mantenga su cuerpo, mente e intelecto ocupados al mismo tiempo para que estén cansados al final del día, listos para buscar el descanso de 8-9 horas.
Haga algo que le dé una sensación de logro al final del día. Esto también asegura que tengas confianza mental y respeto por ti mismo, que también son componentes importantes para un sueño tranquilo.
Si comenzamos a trabajar por la mañana, deje de trabajar mucho después de las 7 o así y disminuya la velocidad.
Disciplina de los alimentos: comer bien en el momento adecuado en las cantidades correctas, también es importante para garantizar la disciplina del sueño.
Vive la vida sin preocupaciones y arrepentimientos. Recuerde aceptar lo inmutable, cambie lo modificable y elimine lo no deseado.
Asegúrese de planear nuestro día, tener una rutina fija para el día, tener un tiempo de sueño fijo y tiempo de despertar si es consistente.
¿Qué puedo hacer en 5 minutos por la mañana para mejorar mi día completo?
¿Cuál es el hábito que hizo una gran diferencia en su salud y vida diaria y general?
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No duermas durante el día.
