Cuello crackkinngggg!
La escena es cuando una persona ha estado en una posición durante mucho tiempo, como mirar la pantalla de la computadora, esto lleva a que los músculos se tensen y el cuello comienza a sentirse rígido. Por lo tanto, viene el impulso de romperse el cuello. Cuando una persona se rompe el cuello, ayuda a estirar los músculos rígidos y las articulaciones y libera la tensión que se acumula. En el movimiento repentino de agrietamiento, se crea un vacío entre la articulación y el músculo, y el líquido de la articulación se llena con gas nitrógeno, de modo que cuando el hueso vuelve a su posición normal, expulsa el gas. Esto es lo que lleva al sonido pop y crack. Todo este ejercicio conduce a alguna forma de alivio de rigidez en el cuello.
El agrietamiento constante de su cuello provocará el estiramiento de los ligamentos que ayudan a sostener y estabilizar las articulaciones del cuello, lo cual es bastante arriesgado porque los ligamentos no se reparan fácilmente. O puede desarrollar osteoartritis o dañar un vaso importante.
ASI QUE,
☛ La próxima vez que tenga la sensación de querer romper el cuello, mire hacia abajo. Mirar hacia abajo ayuda a extraer la tensión incorporada en los músculos y ligamentos del cuello y conduce al alivio.
☛ Haga los rollos de cabeza liviana a diferencia de las roturas forzadas del cuello y verá que la tensión incorporada se está desvaneciendo con bastante eficacia.
¿Cuál es un hábito que tienes que más afecta tu salud?
¿Cuáles son algunos hábitos alimentarios fuertes que un alumno debe mantener?
¿Cuáles son algunos buenos hábitos para la salud dental a largo plazo?
Tengo 22 años. ¿Cuáles son algunos de los buenos hábitos alimenticios que debo seguir?
¿Alguien puede ayudarme a deshacerme de mis malos hábitos con respecto a la salud?
☛ Siga un ciclo de girar la cabeza de un lado a otro, luego de adelante hacia atrás y luego de oreja a oreja sobre el cuello. Todos estos simples ejercicios ayudarán a relajar el cuello y aflojar los músculos rígidos sin dañar las articulaciones ni los ligamentos del cuello.
☛ Prueba este ejercicio simple: respira profundo y exhala para relajarte. Luego coloque sus manos detrás de su cuello y colóquelas de manera que los dedos se encuentren en el medio del cuello. Presione en el cuello ejerciendo una presión moderada y sostenga durante aproximadamente 30 segundos. A continuación, baje el cuello para que la barbilla repose sobre la clavícula y libere lentamente la presión de los músculos. Mantenga la cabeza baja por 30 segundos más.
☛ Puede probar algunos ejercicios de fortalecimiento del cuello para fortalecer los músculos débiles. Esto detendrá automáticamente la necesidad de morder el cuello constantemente.
Chin Tucks ~ Ponte de pie con la espalda y el cuello derechos. Lentamente meta la barbilla hasta que sienta un leve estiramiento en el cuello, mientras continúa mirando hacia adelante. Sostenga por 10 segundos y suelte. Repita varias veces durante el día.
Apretón de la hoja del hombro ~ Párese con la espalda y la cara estiradas, y los hombros ligeramente hacia atrás. Empuje los omóplatos hacia atrás hasta que sea posible. Mantenga durante 5 segundos y suelte. Haz series de 10 a lo largo del día.
Quemaduras de espalda ~ Párese de espaldas a la pared y la barbilla recta. Levante los brazos a la altura de los hombros y deslice lentamente los brazos por encima de la cabeza. Mantenga esta posición durante 10 segundos y suelte. Repite 5 veces. Haz 10 series de las mismas a lo largo del día.
El agrietamiento del cuello puede parecer la solución perfecta para aliviar un poco, pero causa más daño que bien.
Espero que esto te ayude!
🙂
