Entiende eso
- Estás más centrado (biológicamente) cuando tienes un poco de hambre que cuando estás lleno
- Comer más en la mañana y menos en la noche es lo mejor y las comidas pequeñas regulares son mejores que una comida. Hacer que el tiempo de comida sea el tiempo de descanso lo ayudará a su rutina de estudio al dividirlo.
- Obtendrá una avalancha de azúcar a partir de carbohidratos simples que también deja un agujero después, así que coma alimentos naturales reales, no basura
La memorización es parte del estudio y es facilitada por el sueño, así que trate de evitar demasiados estimulantes, especialmente antes de acostarse. Además, las pastillas para dormir destruyen tu capacidad para guardar recuerdos, así que no caigas en la trampa de utilizar las partes superiores e inferiores alternadas para mantener tu ciclo de sueño en orden.
El ejercicio físico regular es importante. Si tiene material de estudio grabado / mp3, puede combinar el ejercicio y el estudio. El ejercicio lo ayuda a dormir bien por la noche, lo que le ayuda a aprender con eficiencia y a separarse de su escritorio.
Actualización sobre el impacto de las pastillas para dormir
Las tabletas para dormir interrumpen las vías químicas asociadas con la colocación de recuerdos desde el corto plazo hasta el almacenamiento a largo plazo.
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1 Las benzodiazepinas poseen propiedades amnésicas anterógrada, lo que altera la función de la memoria a corto y largo plazo.
2 La cantidad de amnesia se relaciona sistemáticamente con los efectos de la dosis y las diferencias de vida media entre las benzodiazepinas.
3 Los déficits de memoria se encuentran para la función de memoria episódica, semántica e icónica.
4 Los déficits en la memoria a largo plazo son probablemente el resultado de una interrupción de la consolidación de la información en la memoria y no la recuperación de la memoria. La interrupción se produce por el inicio rápido del sueño.
5 Por lo tanto, la amnesia a largo plazo es realmente un efecto retrógrado del sueño y no el efecto anterógrado de la droga.
