Acabo de hacer 57 flexiones.
En mi brazo izquierdo
Meh, esperaba superar mi récord de 63 flexiones en el brazo izquierdo.
Tan mundano y nada sorprendente como es cuando se habla de salud y hábitos, el hábito más importante que marcó la diferencia en mi salud y mi vida es el ejercicio.
En 2006 volví a mi hábito de hacer una serie consecutiva de flexiones cada mañana.
Me perdí un día aquí y allá, generalmente por enfermedad o algunas veces porque estaba corriendo para ir a trabajar. Pero dudo que me perdí más de varios días al mes en los primeros años, y luego mi consistencia mejoró. Estoy seguro (porque comencé a hacer un seguimiento) de que no me perdí un día de mi entrenamiento matinal en los últimos 3.5 años.
¿Cómo cambió mi vida?
1. Hacer ejercicio es un hábito clave.
¿Cuáles son algunos buenos consejos para comenzar a levantarse temprano de manera consistente?
¿Qué hábito puede ayudarnos a vivir más tiempo por más de 10 años?
¿Cuál es el único hábito que puedo adoptar que me mantendrá saludable?
Significa un hábito que engendra espontáneamente más buenos hábitos. Brian Tracy lo explicó claramente:
“Los hábitos Keystone son hábitos que tienen un efecto multiplicador o dominó en su vida”.
Cuando se trata de hábitos clave, hay mucho ruido, pero muy pocas instancias comprobadas de ellos. Una de las pocas que identificaron los científicos fue la actividad física regular, también conocida como ejercicios.
Los ejercicios generan nuevos hábitos. Cómo exactamente sucede es irrelevante. Es cierto y funciona.
Recuerdo el primer hábito que elegí junto con mi entrenamiento de la mañana. Quería orar más constantemente, pero muy a menudo me olvidé de decir mi oración de la mañana. También tuve problemas para hacer ejercicio consistentemente; también fue un caso de distracción en lugar de mala voluntad. Un día decidí unir mi entrenamiento con mi oración. Dije unos pocos versículos del Salmo 63 ( “Dios, tú eres mi Dios, te pinto …” ).
Bam!
La consistencia de mi entrenamiento y la oración de repente se dispararon.
Había estado haciendo mis ejercicios matutinos durante aproximadamente 6 años cuando decidí realmente perder algo de peso. Introduje más cambios en mi estilo de vida y dieta.
2. Me enseñó el poder de la consistencia.
Cuando comencé mi rutina de flexiones, podía hacer 40 flexiones normales. Seis años más tarde, cuando mi sobrepeso estaba en su punto máximo, podría hacer más de 110.
Sucedió sin un plan de preparación física elaborado, sin un plan de nutrición y sin una guía experta de un entrenador personal. La consistencia pura creó esos resultados.
Comprendí el poder de la persistencia en el nivel corporal absoluto.
Entonces, cuando leí el libro “The Slight Edge” en agosto de 2012, estaba listo para probar su mensaje:
“El éxito es unas pocas disciplinas simples que se repiten con el tiempo”.
Cuando se trata de tener éxito, somos nuestros peores enemigos. Lo que está en tu cabeza determina las acciones que realizas y los resultados que recibes.
Creí que, para lograr el éxito, necesitabas este enorme esfuerzo y grandes hazañas. Pensé que necesitabas una cantidad insana de fuerza de voluntad, disciplina, talento y, lo más importante, suerte para triunfar.
Pero Jeff Olson dijo que solo necesito consistencia. Gracias a mis ejercicios, pude captar ese concepto. Mi mente se abrió lo suficiente como para intentarlo.
Y, oh chico, cuando lo probé, me enganché. Solo una pizca de consistencia fue suficiente para proporcionar un gran retorno de la inversión. En el plazo de un mes desde el inicio de mi práctica de speedreading, casi doblé mi velocidad de lectura. ¡Loca!
Paciencia
Debido a que comprendí íntimamente el poder de la consistencia, me di el tiempo suficiente para construir nuevos hábitos y obtener resultados.
Speedreading fue el ejemplo más rápido e impresionante, pero noté una mejora más que marginal en todas las áreas de mi vida que puse en la “prueba de perseverancia”. Siete meses después de leer el libro, logré el peso ideal. Perdí el 15% de mi peso corporal.
Mi creencia en la legitimidad de la filosofía de The Slight Edge se solidificó gracias a esas experiencias. Seguí haciendo las cosas en las que no pude observar ningún resultado que justificara el esfuerzo. Seguí adelante con empresas que consideraba absolutamente imposible tener éxito.
Estoy contento de haberlo hecho
Uno de mis mayores bloqueos mentales fue la falta de creencia de que puedo mejorar nuestra situación financiera. Era un empleado de toda la vida, un vástago de un empleado de toda la vida, y comenzar cualquier cosa por mi cuenta era tan imposible en mi mente como volar a la luna agitando las manos.
Sin embargo, descubrí un deseo de ser escritor. Eso fue absurdo! No tenía experiencia, ni habilidades, ni autoridad, ni público.
Sin embargo, comencé a escribir. En medio año, escribía cinco días a la semana. Después de ocho meses, publiqué mi primer libro, muy corto, de no ficción. Publiqué tres libros más y escribí el cuarto en los próximos meses.
Mi esfuerzo no fue absolutamente justificado por mis resultados. En enero de 2014, gané el 2% del salario de mi trabajo diario, y ese fue mi mes récord. Vendí la friolera de 197 copias de mis libros.
Pero. Yo todavía. Mantenido. Yendo.
Escribir fue la parte divertida. Tener el regaño de mi esposa por “aspirantes sin esperanza” no lo era. El trabajo duro que está involucrado en la publicación (algunas iteraciones de edición, palabras clave, categorías, descripciones de libros, coordinación de un diseño de portada y un trillón de otras actividades que incluye la publicación propia) no fue divertido.
Persevecí solo porque tuve esta experiencia de mis ejercicios diciendo que la persistencia trae resultados.
Mi quinto libro se convirtió en un bestseller de Amazon. Obtuve la mitad de mi salario de las regalías en un mes.
El curso posterior de los acontecimientos no fue un final feliz. El viaje fue realmente salvaje, arriba y abajo, una y otra vez.
Seguí escribiendo y desde septiembre de 2016, mis ingresos de libros y entrenamiento excedieron mi salario.
Los ejercicios por sí solos no son suficientes para estar saludable. Pero este es un buen comienzo. Introduje muchos hábitos saludables cuando decidí perder peso y luego decidí buscar el éxito por escrito. Rastreo mi cantidad de sueño. Como fruta o verdura al menos una vez al día. Leo todas las etiquetas de los alimentos. Bebo dos vasos de agua justo después de mi entrenamiento de la mañana.
El sueño y la dieta adecuados son aún más importantes para su salud que los ejercicios.
Estuve enfermo solo dos veces desde julio de 2013.
No puedo recomendar lo suficiente haciendo una actividad física regular. Tiene un potencial que cambia la vida.
