Después de 40 años y dependiendo de su nivel de actividad, probablemente tendrá un metabolismo bajo. Entonces, su método de pérdida de peso debería aumentar su metabolismo. Estos son algunos consejos para elevar su metabolismo.
- Coma 5-7 veces al día. Mantener ocupado tu sistema digestivo aumentará las calorías que tu cuerpo consume.
- Coma alimentos ricos en fibra. Los granos enteros son los mejores para aumentar su consumo de calorías digestivas.
- Trabajar el musculo. Aumenta el calor corporal, la quema de calorías y mejora su apariencia mucho más que perder peso solo. ¡Busca un instructor profesional para esto!
- ¡INMEDIATAMENTE Y DEFINITIVAMENTE DEJE LAS BEBIDAS DE AZÚCAR! Soda, té helado, incluso café con azúcar. Debe cambiar inmediatamente a alternativas de cero calorías, preferiblemente stevia, sucralosa cuando stevia no esté disponible. Agregan enormes cantidades de calorías a su dieta y lo colocan en riesgo de contraer diabetes (especialmente a su edad)
- Beba muchas bebidas calientes. ¡Incluso en días calurosos! Té verde especialmente, pero cualquier té es bueno. Aumentará la temperatura de su cuerpo y le ayudará a quemar más calorías incluso cuando no esté activo.
- Cambie las grasas malas por grasas buenas. Amante de la carne roja? cambia al jugoso filete sin grasa (es caro pero delicioso) y come mucho más pescado con grasas excelentes, ¡bueno para tu corazón y para tu cerebro!
- Evita el pan blanco y la pasta blanca a toda costa. Siguiendo con el punto número 2, debe evitar la pasta blanca y comer pasta con alto contenido de fibra, y el pan alto en fibra (orgánico, por favor). Los blancos tienen grandes cantidades de azúcar que causarán picos insulsos, sí, lo adivinaste, te empujan hacia la diabetes, pero aún peor ; Los picos insulsivos arreglan el colesterol en las venas y las paredes de la arteria, no es nada bueno. Añadiendo insulto a la herida, agregan pulgadas a su cintura y vientre.
Esos son algunos consejos, pero definitivamente debe obtener ayuda de un médico y un entrenador de gimnasio.
¡Espero que esto ayude!
