Con las 2 pesas puedes probar este entretenido entrenamiento de estilo de circuito de 30 minutos 3 veces por semana día por medio para ayudarte a desarrollar resistencia cardiovascular y muscular. Puedes comenzar con una ronda y luego agregar gradualmente más rondas a medida que te sientas más en forma.
En cuanto a la cuerda de saltar, puedes probar el cardio HIJO de tabata con solo saltos de conejito regulares o muchas variaciones divertidas de saltar la cuerda, como una sola pierna, rodillas altas, patadas en el trasero, etc. A continuación se muestran 2 entrenamientos de cardio de cuerda de salto en formato HIIT que puedes hacer de 2 a 3 veces por semana en los días que no está haciendo entrenamiento con pesas. Puede combinar los ejercicios de cuerda de salto o puede tomar las variaciones de ejercicio y hacer sus propios entrenamientos de cardio HIIT divertidos para ayudarlo a desarrollar resistencia y resistencia. Te recomiendo que comiences con 12 min el aumento a 20 a 30 min.
8 variaciones de ejercicio de la cuerda de saltar:
4 variaciones adicionales del ejercicio de la cuerda de saltar:
Espero que esto ayude 🙂
