Puede omitir el desayuno y no pensar en saltarse el lanzamiento, es dañino
Saltarse el desayuno en realidad prolonga la capacidad de tu cuerpo para perder más grasa
El cuerpo se despierta en el modo de perder peso, pero cuando lo alimentas con todos los carbohidratos y calorías. Apaga el modo de perder peso y comienza a ganar grasa.
Si saltarse el desayuno es la mejor estrategia, entonces
saltarse más comidas debe ser mejor, ¿verdad?
Bueno, no, no exactamente.
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Llega un punto de rendimientos decrecientes. Y recomiendo mantener la duración del ayuno a 14-22 horas como máximo si realmente desea probar sus límites.
Esto tiene que ver con los procesos metabólicos que ocurren cuando las reservas de glucógeno del hígado (piénsese en el glucógeno hepático como glucosa almacenada) disminuyen.
Usted ve, la glucosa es el principal combustible para su cerebro y el sistema nervioso central.
Desde un punto de vista funcional y cognitivo, el glucógeno hepático empobrecido conduce a un rendimiento atlético deficiente, a la fatiga y al mal rendimiento cognitivo, también conocido como “niebla cerebral”.
Y ninguno de nosotros tiene tiempo para eso. Vivimos en el mundo real, y tenemos trabajos y responsabilidades reales.
También es dañino desde el punto de vista cosmético.
El glucógeno hepático agotado crónicamente conduce a la pérdida de masa muscular.
¿Por qué?
Debido a que su cuerpo comienza a descomponer los aminoácidos y convertirlos a la glucosa a un ritmo mayor (gluconeogénesis) con el fin de compensar la falta de disponibilidad de glucosa y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Si esos aminoácidos provienen de la proteína que comes, está bien. Si los aminoácidos provienen de su propio tejido muscular, se produce la pérdida de masa muscular.
No quiero aburrirme con una respuesta larga.
Amablemente, lea aquí el artículo completo.
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