¿Cómo es no seguir el protocolo de 3 comidas al día?

Estoy siguiendo un estilo de alimentación similar a lo escrito por Mark Toole aquí. Cambié a la dieta Low Carb High Fat en febrero de 2015. Después de 3 meses de pasar a la dieta LCHF, dejé de desayunar casi todos los días. Normalmente sería un café y aceite de coco al comienzo del día. Luego un tazón de caldo de huesos. El almuerzo también es muy liviano con solo ensalada de verduras. Y, luego, directamente a cenar. En los días en que llego al gimnasio (por lo general de 2 a 3 días a la semana), me gustaría comer 4 huevos cocidos a las 5 de la tarde después del levantamiento de pesas. Recientemente he movido una sola comida al día a menudo. Un puñado de Almendras por la mañana (me salté el caldo de huesos durante este período por razones de tratamiento médico para ser vegetariano durante 3 meses) y directamente a cenar alrededor de las 7 p.m. o 8 p.m.

No es necesario comer exactamente 3 comidas al día. El suministro de energía de todo el día se puede tomar de 1 o 2 comidas al día.

Tengo un poco de experiencia personal con esto (1.5 años o más).

Empecé con el protocolo de 5 comidas y fue horrible porque comes la misma cantidad de calorías pero te dividas en 5 comidas y haces que comas cada 3 a 4 horas. Básicamente me obsesioné con la comida todo el día porque después de que terminé de comer y todavía tengo hambre, tengo que esperar al menos 3 horas para comer y también liberan grelina 5 veces más bien 3 veces al día, así que básicamente soy hambre todo el tiempo. No es lo mejor para mí y ahora ya no sigo los horarios de las comidas porque no es tan importante para las personas que solo quieren verse delgadas y en forma.

Inmediatamente después del protocolo de 5 comidas y quería curar mi hambre, fui a otro ayuno intermitente. Solo comería 2 o a veces 1 comida al día. Termino comiendo cuando finalmente puedo comer. No es genial y esto realmente comenzó mi trastorno de atracones para siempre porque el cerebro forma un hábito de atracones después de un tiempo.

Por supuesto, ahora estoy sano nuevamente y más sabio también con la dieta y la nutrición. Lo que aprendí es que debes comer cuando tienes hambre y no debes esperar demasiado tiempo para comer o tu cuerpo se va a regodear por el exceso de hambre. Tampoco debe seguir horarios de comida o planes de comidas a menos que desee obsesionarse con la comida todo el día. Espero que esto ayude y si quieres saber más detalles, puedes consultar mi historia de transformación de atracones donde se trata de mis dietas que no son de tres comidas:

Antes de comprometerme con un estilo de vida saludable, apenas comía tres comidas al día. Me despertaba y corría a trabajar sin desayunar. Estaría en la oficina con mi estómago gruñendo y deseando que llegara el almuerzo. Mi cuerpo se sentía tan débil porque tenía hambre. No funcioné tan bien porque mi cuerpo no fue alimentado con comida a menudo. Como a veces comía una o dos comidas al día, comía de más y comía los alimentos equivocados. Esto conduce a un poco de aumento de peso.

Ahora que sé que estaba haciendo daño a mi cuerpo al comer menos de 3 comidas al día, planifico mis comidas con anticipación para poder comer bien todo el día todos los días. Todos los domingos, cocino todas las comidas que quiero comer durante la semana. Incluso preparo algunos artículos para el desayuno por adelantado. Esto me hace responsable de asegurarme de que como mis 3 buenas comidas al día junto con algunos entre refrigerios saludables.

No estoy seguro si respondí tu pregunta en consecuencia, pero si lo entendí correctamente, lo resumiré con esto … si no comes al menos 3 comidas al día, esperas sentirte lento todo el tiempo, tener dolores de estómago a menudo, irregularidades intestinales y enfermarse a menudo porque no le proporciona a su cuerpo los nutrientes que necesita.

Soy un estudiante universitario de pregrado y rompí mi régimen de 3 comidas al día hace dos años, en mi primer año. Antes de ir a la universidad, tenía una dieta estricta de 3 comidas al día impuesta por mi madre. Sin embargo, ahora como una o rara vez dos veces al día. Supongo que la principal diferencia es romper con la mentalidad de tener que comer en un momento determinado y, en cambio, comer cuando sientes la necesidad de comida / energía. Cuando tengo clases hasta tarde en el día, siento la falta de desayuno y la fatiga / falta de energía resultante. Aparte de eso, no veo ninguna diferencia aparte de ser liberado de la sensación de hambre en un momento determinado (horas de comida). Perdí aproximadamente 20 libras, pero no aconsejaría este estilo de vida de todos modos. A veces, la sensación de comer y dormir en el régimen de tiempo “normal” es muy gratificante, especialmente después de un período de estilo de vida caótico.

Tengo hipoglucemia, así que tengo que comer hasta seis comidas pequeñas al día para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre. Yo como una comida grande en la cena (entre las 6 y las 8 pm) y tomo medio comidas o refrigerios intermitentes una vez cada 2-4 horas, dependiendo de lo que comí y cómo me siento. (Si estoy débil y tembloroso o siento que mi presión arterial desciende [por mareos y confusión] obviamente voy a comer algo independientemente, probablemente con un contenido de azúcar lo suficientemente alto como para estimularme lo suficiente como para obtener algo más sustancial en mí para mantener ese azúcar en mi torrente sanguíneo el tiempo suficiente para consumir la insulina) excercize lo empeora. ; si estoy excediendo mucho, generalmente debo ingerir alguna forma de azúcar o almidón una vez cada 45 minutos a una hora. Es un infierno en mi capacidad para conseguir un trabajo, porque tengo que tomar un descanso tan a menudo como mi cuerpo exige el aumento de azúcar; Trato de comer azúcares saludables, como los que se encuentran en la fruta, pero tardan varios minutos (lo que significa 45 o más) en trabajar en mi torrente sanguíneo y a veces simplemente no tengo ese tiempo (como cuando presioné mi hipoglucemia a su y se desmayará en dos minutos, no es broma, si no ingerir azúcar de acción rápida [como el azúcar de caña] en ese mismo momento.

Debe notarse que también tengo un peso relativamente bajo, (4’11 y pesa alrededor de 87 libras con un bajo porcentaje de grasa corporal).

Es el infierno. : /

Durante años, las llamadas recomendaciones de una dieta saludable dicen que debe comer 3 comidas al día, con meriendas intermedias para “mantener el metabolismo” cada pocas horas. Come muchos HeartHealthyWholeGrains y evita el mal ArteryCloggingSaturatedFat que te matará.

Coma alimentos saludables como la margarina (grasa trans rancia teñida de amarillo) y las galletas, tortas, pasteles y tortas para el desayuno con bajo contenido de grasas, usando sustitutos artificiales del azúcar. Mucha fruta en el medio, nunca se puede comer demasiada fruta. ¡El jugo es aún mejor! Beba refrescos saludables hechos con azúcar en lugar de jarabe de maíz (¿cómo convencieron a la gente de que beber una lata de agua con azúcar era bueno para ellos?)

Claramente, estas recomendaciones funcionan muy bien, ya que la obesidad está en su punto más alto y cada vez más personas contraen diabetes. Se acepta como normal estar en medicamentos recetados.

En diversos grados, creí estas recomendaciones durante años. Nunca bajé tan bajo como los productos dietéticos o la inanición intencional, pero definitivamente pensé que un bagel era más saludable que un huevo.

El resultado fue obvio. El tamaño de mis pantalones siguió aumentando. Cuando mis pantalones de talla 36 se estaban ajustando y estaba pensando en comprar un par de 38, decidí cambiar mi enfoque. Empecé a investigar.

Encontré un libro llamado The Four Hour Body de Tim Ferriss. Él habla sobre lo que él llama una dieta baja en carbohidratos. 6 días a la semana comes carne, verduras y carbohidratos de absorción lenta como frijoles y lentejas. ¡Un día a la semana comes lo que quieras, todo tipo de basura y basura horrible, te enfermas y te enfermas! Él tiene algunos hacks para evitar que esto cause demasiado aumento de peso.

Hice esto por un tiempo, y parecía estar funcionando. Pero me di cuenta de dos cosas: odio los frijoles, y los días de trampas se volvieron rápidamente repugnantes y nada divertidos. Encontré un sitio llamado Mark’s Daily Apple y leí sobre su dieta Primal. Básicamente, es paleo con lácteos permitidos. ¡No más frijoles!

Cambié a esto y comencé a cocinar comidas de carne, verduras y grasas saludables como la mantequilla y el aceite de coco. La calidad era importante Peces silvestres, carne y lácteos alimentados con pasto, vegetales orgánicos siempre que sea posible. Primal no es una dieta inherentemente baja en carbohidratos, pero ese es el enfoque que adopté. Las batatas y el arroz blanco se encuentran entre las fuentes de carbohidratos aceptables, pero no son trigo o HeartHealthyWholeGrains.

Las cosas comenzaron a ir aún mejor. Me sentí mejor, tuve más energía y tuve que comprar pantalones más pequeños. Empecé a entrenar más, no por culpa u obligación, sino porque tenía ganas y porque tenía mucha energía.

Luego, al leer los foros, me encontré con un mensaje de este loco bastardo con una loca idea: poner mantequilla en el café. Ese loco bastardo era un tipo llamado Dave Asprey, que se hace pasar por The Bulletproof Executive en línea. Su dieta es similar a lo que estaba haciendo, pero con un énfasis aún mayor en la calidad y un enfoque en el ayuno y la cetosis intermitentes. La cetosis es cuando restringe la ingesta de carbohidratos al punto donde el cuerpo (y el cerebro) comienza a quemar grasa para obtener energía. Grasa dietética o grasa corporal, no hace la diferencia.

Empecé a tomar café a prueba de balas por las mañanas. Café mezclado con mantequilla sin sal alimentada con hierba y aceite MCT, una forma concentrada de aceite de coco. Sin azúcar, sin crema, sin carbohidratos en absoluto. Esto hizo dos cosas. Uno, mató completamente mi hambre por el resto del día. Dos, conectó mi cerebro a un nivel que nunca supe posible.

Después de tomar mi café por la mañana, tuve que acordarme de cenar por la noche. Ya no tenía esas punzadas de hambre. El almuerzo y los refrigerios no me interesaban en absoluto. No gracias a las bebidas azucaradas, compañero de trabajo obeso, me gusta la forma en que funciona mi cerebro.

No tomo café a prueba de balas todos los días. Cuando lo bebo, no como mi primera (y única) comida hasta la noche. Debido a que ahora estoy adaptado para quemar grasa para obtener energía y carbohidratos, generalmente solo como dos comidas los días en que no tomo café. Por lo general, un desayuno tardío o un almuerzo y luego la cena.

Entonces, ¿cómo es esto? Estupendo. Cuando tengo cosas que hacer, puedo hacerlas con enfoque completo. No tengo que comer cosas en un horario. No tengo que salir corriendo a la máquina expendedora y gastar mi cambio de bolsillo en paquetes producidos en masa de productos de aperitivo dietéticos similares a los alimentos. Cuando salga ese correo electrónico, DONUTS IN THE BREAKROOM !, no tengo que unirme a las hordas de zombis que se dirigen por el pasillo para otro golpe de azúcar.

La comida es genial La comida sana, sabrosa y casera con ingredientes de alta calidad es aún mejor. La comida chatarra tiene ese nombre por una razón. Volver a adaptar mi cuerpo para quemar grasa y energía me ha liberado de ser esclavo de la comida. Puedo comer cuando quiero, pero, al menos a corto plazo, NO TENGO que comer si tengo mejores cosas que hacer. Si la opción es comer basura y no comer nada, fácilmente puedo elegir no comer nada hasta que haya comida real disponible. Me siento mejor corriendo en estado de ayuno con cetonas que si comiera un montón de basura.

No recuerdo la última vez que conduje o bebí un gran cubo de refresco. No digo que mi dieta sea perfecta, anoche salí a comer comida mexicana y tomé unas cervezas. Puedo elegir hacer cosas así de vez en cuando sin cancelar muchos de los beneficios de mi dieta mayoritariamente limpia.

Ciertamente hay otros enfoques para comer menos comidas por día, pero me gusta este enfoque porque es fácil, hace que mi cerebro funcione muy bien y mejora mi salud, actitud mental y emociones casi sin esfuerzo.

No desayuno cuando no estoy de vacaciones, o tal vez un poco de jugo de limón para limpiar mi cuerpo por la mañana (pero eso es como un medicamento, no como desayuno).

Solo tomo el desayuno de vacaciones cuando estoy en familia porque mi madre o mi padre siempre están despiertos y tienen todo preparado. Y quiero sentarme con ellos y disfrutarlos, así que tomo un desayuno.

Es porque no soy una persona madrugadora, así que no tengo ganas de prepararme un desayuno.

Pero lo compensé con un gran almuerzo sólido y tomo una fruta alrededor de las 4 de la tarde (como una manzana). Mi cena es liviana

Me siento bien, pero siempre es molesto cuando voy al médico para un chequeo y no pasa nada, entonces él / ella comienza a preguntar si tomo un desayuno. Yo digo que no, y luego parecen escépticos y siempre dicen que debería.

Tuve algunos problemas de acidez debido al estrés, pero no porque no tenga el desayuno. Y en este momento ni siquiera podía comer por la mañana debido a la acidez.

Ahora, me siento bien, solo tomo mis vitaminas y mi jugo de limón como medicinas por la mañana.

Ahora, a los 70, he comido mucho en mi vida.

Cuando comencé a aumentar de peso el año pasado, creé mi propio plan de alimentación: una comida importante por día en la que se ingieren la mayor parte de las calorías y los carbohidratos. Las otras dos comidas son livianas. Y esa gran comida es casi siempre a la hora del almuerzo.

Esto me ha funcionado muy bien. Mucha buena nutrición, pero menos calorías y, especialmente, menos calorías en la noche antes de ir a la cama (a menos que salga a cenar, luego simplemente ajusto las otras comidas para compensar).

Precaución: las personas con las que vives pueden tener dificultades para que comas a la ligera mientras no lo hacen. Tendrás que trabajar en eso por ti mismo, pero se puede hacer siempre que estén dispuestos a comprometerse un poco.

No como de la misma manera ni a la misma hora todos los días. Varía dependiendo de cuándo fui a dormir la noche anterior y de lo hambriento que estoy todo el día.

Normalmente, si existe tal cosa, podría comer algo alrededor de la 1 o 2 de la tarde como mi primera comida. Probablemente un bocadillo o una ensalada, tal vez algunos huevos o comida tipo desayuno dependiendo de cómo me siento. A veces no como esta comida, especialmente si tuve una gran cena la noche anterior.

La cena es la siguiente, alrededor de las 5-6 de la tarde. Tratamos de comer juntos por lo menos para una comida en familia, y esta es la que elegimos. Nos da tiempo para estar juntos y tener conversaciones, especialmente si tenemos un día ocupado programado. Es agradable relajarse y comer juntos realmente, y valoramos esa unión. Por lo general, se trata de una ensalada o alguna otra cita estándar de la cena, con suerte en el final saludable.

Algunas veces, voy a comer una comida más si me quedo hasta tarde trabajando y tengo hambre, pero no siempre. Esta comida final generalmente es fruta o algo no saludable. Voy a comer e ir a la cama unas horas más tarde.

Básicamente no se siente mejor o peor que 3 comidas, desayuno, almuerzo y cena. Es solo compensación. Solo como cuando tengo hambre principalmente.

Esta es una pregunta interesante. Hace cuatro años, cuando comencé a dirigir mi negocio con mi compañero, realmente estábamos luchando y tuvimos que trabajar 6 días a la semana. Vivimos en un pequeño sótano durante dos años y, como yo era un loco de la salud, siempre compraba buena comida y cocinaba todas las noches.

Pero el cronograma áspero se estaba comiendo nuestro tiempo para comer. Por la mañana, nos despertábamos, apresurábamos y, a menudo, no desayunábamos hasta las 12:00 p.m., a menudo yogur de soya con frutas, nueces y muesli. Luego, íbamos todo el día sin refrigerios, o tal vez un puñado de frutas o nueces hasta la cena. La cena fue alrededor de las 8 p.m. Me aseguré de llenar nuestros platos con una gran comida abundante de carbohidratos, proteínas y grasas. Luego un postre liviano.

Con el tiempo, esto realmente molestó a mi cuerpo al no comer cada pocas horas y, en cambio, ayunar entre 2 comidas por día. No me di cuenta en ese momento, pero eso es lo que estaba sucediendo. Soy una persona pequeña, y tenía 48 kilos así. Deseaba obtener un plan de alimentación más reglamentado para poder funcionar al máximo, más descanso y menos días de trabajo. Mi esposo algunas veces sufría un nivel bajo de azúcar en la sangre y se mareaba. Ya fue suficiente.

Hace dos años, hice imperativo desayunar, almorzar y cenar, pero comerlos cuando hay hambre. No me di cuenta cómo antes, mi hambre simplemente no estaba allí. Hay un pequeño adagio que dice: “si tienes hambre, estás sano”. Ahora tengo hambre en esos 3 espacios, a veces más y como más bocadillos. No tengo que preocuparme por estar desnutrida, porque sé que tener suficientes calorías para alimentar el cuerpo para todo lo demás en la vida es más importante.

En resumen, 3 comidas por día funcionan extremadamente bien para nosotros, ya que hemos estado en un plan de alimentación de 2 comidas. Ahora soy un corredor y esto me anima a prestar atención para comer bien y disfrutarlo como una parte necesaria de la vida, y aprecio tener un cuerpo que ahora tenga resistencia a largo plazo.

Como chef o en otra industria ocupada e intensa, tiendes a saltear las comidas.

He comido un pequeño almuerzo, y luego trabajé un día de 12 horas. Al final del día, salía a beber y luego comía un montón de comida en un estado de ebriedad a las 3-4 am. Me despertaba, tomaba un café y continuaba así. Me puse más flaco. Mi estómago siempre tenía este dolor sordo y gruñón. Nunca anhele comida. No estoy seguro de lo poco saludable que era, pero estoy seguro de que contribuyó a mi actitud negativa general durante ese tiempo, lo que afectó mi trabajo.

Cuando estaba trabajando en banquetes, y estábamos en temporada alta, casi comíamos hors d’ouevres todo el día. Probablemente tendremos bagels, o pasteles por la mañana, algunos wraps, o pequeños bocados de cualquier almuerzo que hagamos, y luego tendremos algunos bocados de pasteles de cangrejo, camarones de coctel, o lo que sea. Nunca nos sentimos como si tuviéramos una comida, y nunca comimos verduras. Después de algunas temporadas como esa, comenzamos a asignar a alguien para que tenga bocadillos saludables en la mesa. Pondríamos crudite, y cortaríamos fruta para que comamos. Cuando terminemos, probablemente cada uno de nosotros tome media botella de champán y salgamos a beber juntos. Algunos de esos días fueron 12-15 horas. Probablemente conseguiríamos hamburguesas con queso, o sushi tarde en la noche. Realmente nunca tuvimos una comida real, pero estábamos comiendo todo el día. Todos ganamos peso durante ese tiempo.

Cuando trabajaba en un complejo, no nos permitían comer en la línea. Se suponía que íbamos a tomar un descanso para almorzar, pero no era factible para nosotros. Yo comería un almuerzo saludable, proteínas, verduras y luego comenzaría mi turno de 10 horas. Nunca fue suficiente comida, y siempre me moría de hambre. Odiaba ese trabajo. A veces hacíamos algo al final de la noche, pero en ese momento estaba tan malhumorado y cansado que tuve que obligarme a comer para estar de mejor humor. Empecé a traer batidos al trabajo, pero me di cuenta de que esto no ayudaba en absoluto. No fueron satisfactorios, y estaba perdiendo peso. No pude reconstruir mi cuerpo en mis sesiones de gimnasio, y me dolía constantemente.

En su mayor parte, he comido 2 comidas al día. Por lo general, tomo un brunch, o simplemente un almuerzo, y luego la cena. Tengo que enseñarme a mí mismo a tener comidas regulares. Siempre he sido una especie de atracón y hambre. He sido delgado la mayor parte de mi vida, demasiado flaco.

No puedo pensar en un momento en que tuve una relación sana con la comida. No puedo pensar en un período prolongado donde tuve un desayuno, almuerzo y cena. Mi vida ahora mismo es probablemente lo más cercano a eso, y estoy ganando peso. Debería volver al gimnasio. Las personas que comen 3 comidas al día comen mucho. Ahora tengo 180 libras, y realmente debería dejar caer 5-10, o simplemente volver a levantar y convertir esos kilos en músculo. Puedo ver cómo la mayoría de la gente lucha con su peso. 3 comidas parece una gran cantidad de nutrición, y permitirse regularmente en cualquier comida sin duda dará lugar a un cuerpo más grande.

No estoy seguro si esto es útil, o lo que está buscando, pero espero que sea informativo sobre cómo otras personas funcionan regularmente en sus vidas intensas.

Prefiero comer dos veces al día. Una comida más liviana y más pesada, pero a veces como una o tres comidas, dependiendo de lo hambriento que estoy, de mi nivel de actividad y de cuánto tiempo estaré listo.

No es un gran problema en absoluto.

Algunos días prefiero un desayuno ligero, por lo general, si me despierto con hambre o si sé que me espera un día ocupado y necesitaré más energía. Por lo general, no tengo suficiente hambre como para molestarme con un gran desayuno: un muffin inglés con mermelada y un café es suficiente la mayoría de los días. Un gran desayuno para mí en un día de trabajo podría ser de 500 calorías.

Si como un desayuno ligero, probablemente terminaré comiendo 3 comidas ese día. No es suficiente marearme durante más de 12 horas, especialmente si estoy físicamente activo.

El almuerzo suele ser una comida de tamaño ligero a moderado, pero a veces puede ser bastante grande, especialmente si omito el desayuno y he estado ocupado todo el día. Un almuerzo de tamaño típico para mí podría ser un pequeño sándwich y ensalada, o algunos tacos sin guarniciones, pero podría optar por algo un poco más pesado, como un sub grande o un sándwich con un lado más significativo. Como mucho trabajo en el trabajo, así puedo salir del edificio y tener un poco de “mi” tiempo, así que muchos de mis almuerzos podrían definirse fácilmente mediante comidas rápidas e informales en el restaurante.

La cena es a menudo la comida más grande para mí. Aquí es donde las cosas se ponen un poco tontas, si tengo un fin de semana para mí en el que me relajo la mayor parte del día. Raramente comeré más de una comida, y esa es una gran cena temprana, tal vez entre las 3 y las 5 de la tarde. Descansar no es muy provocador del hambre y la suave gula de una gran comida es bastante agradable en un día relajante.

Hoy son las 6:15 p.m. Me levanté a las 6 AM, no desayuné, solo un café, un almuerzo temprano para el mediodía, que era un sándwich y una bolsa de papas fritas. Estoy empezando a tener un poco de hambre ahora. Dependiendo de si salgo esta noche, es posible que tenga una cena pequeña o grande, podría ir en cualquier dirección. Estoy bajando de peso en este momento, simplemente ajustando mi peso lentamente a 1-2 lb / mes, así que probablemente me salteé el postre a menos que tenga una cena ligera en un restaurante.

Probablemente me iré a la cama a las 3 AM, y no necesitaré comer nada después de la cena, aunque es posible que tenga un vaso pequeño si no solo quiero agua.

Si no estuviera ajustando mi peso hacia abajo en este momento, no estaría comiendo de manera muy diferente. La mayor diferencia es que reemplazo más bebidas con agua, como postre con menos frecuencia, y tiendo a saltear esa cuarta rebanada de pizza. ¡No hace falta mucho para perder 1 libra / mes, después de todo!

Depende totalmente de lo que quieras decir con lo que es. Solía ​​ir con solo una comida en el día y bocadillos (a veces) a la hora del almuerzo (fruta, chocolate, etc.). Nunca tomo desayuno, realmente no conozco la diferencia y estoy lo suficientemente sano.

Ok, esto es definitivamente por experiencia personal. Actualmente estoy cursando sexto grado, después de la escuela secundaria, y no creo haber comido ni desayunado en los 6 años y medio que llevo yendo a la escuela. Rara vez agarraba una tostada al salir, o tal vez gastaba un poco de dinero para comer algo en la escuela.

Más allá de eso, no creo que haya sido consistente con los hábitos alimenticios. Yo (por lo general) como un plato lleno de comida para la cena, pero eso es todo, y realmente no tengo mucho que decir. Quiero decir, nada notable como la baja energía, siempre fui muy activo en educación física, obtuve unas expectativas de calificación bastante buenas, y al final del año 11 tuve C y una B (y la razón por la que estas son tan bajas es porque tuve una muy la querida mascota muere, y aparentemente eso tuvo algunas repercusiones mentales. Es decir, no “Oh, estoy triste porque mi mascota murió” tipo de efectos, literalmente tengo el lugar más grande del mundo para los gatos ahora, y antes de la muerte, tenía muy alto las calificaciones pronosticadas, luego tanto la asistencia como el enfoque general se lanzaron a la nariz después de que ocurriera).

Honestamente, a menos que tengas un trabajo extenuante, 3 comidas al día realmente no me parecen tan importantes. Quiero decir, ahora por lo general como bocadillos entre terminar la 6ª forma y hacer la cena, pero estos son pequeños bocados de cosas, no hago nada para comer realmente, sería como una bolsa de patatas fritas o una barra de chocolate .

Comer en un horario es sobrevalorado, a menos, por supuesto, que estés en una prisión o campo de entrenamiento militar. Yo suelo comer cuando tengo hambre. El cuerpo es más inteligente de lo que le damos crédito. Le enviará señales para que desee determinados alimentos en un momento determinado (suponiendo que sea razonablemente saludable y haya desarrollado buenos hábitos razonables). Respondiendo de manera responsable, lo harás bien.

Realmente no es tan importante.

Actualmente estoy casi a la 1pm donde estoy, no he comido nada hoy (me levanté a las 9 a.m.), tomé un café, pero eso es todo. Puede que tenga algo ligero pronto, pero no tan hambriento.

No creo que muchas personas se hayan aferrado rígidamente a las 3 comidas diarias, pero el hecho de que use la palabra “protocolo” sugiere que algunas personas lo toman en serio.