¿Eres vegetariano o come carne? Tu dieta estará basada en eso. La carne roja es una muy buena fuente de hierro. Pero si eres vegetariano, ¡muchas lentejas, espinacas y verduras de hoja verde te ayudan! Los 10 alimentos más ricos en hierro tienen una lista de todos los alimentos ricos en hierro. Recuerda algo: los alimentos ricos en hierro y los ricos en calcio no van juntos, así que no consumas yogurt, queso o leche (en general lácteos) con tu comida para que el hierro pueda absorberse fácilmente también. La vitamina C ayuda a la fácil absorción de hierro, entonces agregue fuentes de vitamina C con su comida.
Planifique un desayuno, almuerzo, cena y refrigerios que tengan un valor de hierro malo en la sangre y tengan que comer una dieta de hierro. ¿Alguien puede explicar?
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