Antes de responder a su pregunta específicamente, permítame darle una mano para despejar el aire.
Ejercicios HIIT: esfuerzo máximo con la mayor cantidad de calorías quemadas en el menor tiempo posible
Ejercicios de baja intensidad (para llegar a la zona de quema de grasa): esfuerzo bajo-moderado que quema una cantidad decente de calorías (especialmente grasas), pero que requiere mucho tiempo para llegar a la “zona de quema de grasa”. Típicamente un mínimo de Se requieren 30-45 minutos para que un promedio alcance la zona de quema de grasa. Básicamente, su verdadero entrenamiento comienza solo después de la marca de 30 minutos.
Dieta: la dieta por sí sola puede ayudarlo a perder peso, pero no a largo plazo. Además, la dieta solo te brinda una apariencia delgada, flaca y plana con poca definición o tono.
La Frecuencia de ejercicio en realidad dependería de varios factores, como su peso, objetivos, etc. Sugeriría integrar ejercicios de HIIT cuando su horario está ocupado, y hacer sus sesiones de cardio cuando esté menos ocupado. Una guía general para la frecuencia de ejercicio para la pérdida de peso sería de al menos 3-4 veces la actividad física por semana, con una duración de al menos 30 minutos cada una. Y sin olvidar siempre cumplir con una dieta de déficit de calorías (con una proporción equilibrada de nutrientes).
Si necesita más explicaciones y consejos sobre la forma física de su frecuencia de ejercicio y ejemplos de ejercicio, verifique los siguientes artículos a continuación:
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