¿Qué cosas simples puedo hacer para ser más saludable?

Dado que la mayoría de las respuestas se han centrado en la dieta y el ejercicio, me centraré en algo que creo que es casi (y tal vez igual) tan importante: mejorar su sueño a través de una mejor “higiene del sueño”:

1 – Apague todos los componentes electrónicos 30-60 minutos antes de acostarse.

No solo se ha demostrado que la luz azul que emiten nuestros dispositivos interrumpe el sueño, muchas de las cosas que vemos en línea son emocionantes por naturaleza y, por lo tanto, retrasan nuestro sueño y perjudican su calidad. En cambio, trae un libro a la cama. Me gusta la autosuperación de no ficción por la razón exacta anterior.

2 – Usa tu cama solo para dormir.

No lleve su computadora portátil a la cama. No traigas helado a la cama. No mires televisión desde tu cama. Si comienza a desarrollar el hábito de solo usar su cama para dormir (y sí, también el sexo), su cuerpo comenzará a asociar la cama con el sueño y se dormirá más fácilmente.

3 – Trate de conciliar el sueño y despertarse a intervalos constantes todos los días

Sé que esto es más difícil de decir que de hacer. Si desea dormir en un día en que no tiene reuniones por la mañana, quiere dormir el domingo por la mañana. Y sí, dormir es probablemente mejor que acortar tu sueño, pero todo lo que puedas pagar, trata de mantener un horario de sueño regular.

Me doy cuenta de que estas tres sugerencias son difíciles de implementar, especialmente si estás acostumbrado a llevar un tazón de cereales a la cama, mirar Youtube hasta que te duermes, y hacerlo a diferentes horas todas las noches, pero dormir bien es vital para ti. bienestar físico y mental, así que si puedes permitírtelo, ¡haz lo que puedas para mejorarlo!