La Garcinia Cambogia tiene un potencial real como suplemento para bajar de peso.
Garicina cambogia, también conocida como tamarindo de Malabar, es una pequeña y dulce fruta de árbol tropical con forma de calabaza. A fines de la década de 1960, los científicos descubrieron un ácido en la fruta similar al ácido cítrico que se encuentra en las frutas como las naranjas y los limones.
Ese ácido llamado ácido hidroxicítrico, o HCA, ha viajado en una montaña rusa de popularidad en los últimos 20 años. Alternativamente se promociona como un suplemento de pérdida de peso milagro.
HCA bloquea una porción de una enzima llamada citrato liasa, que ayuda a convertir azúcares y almidones en grasa. Bloquee esa enzima y los carbohidratos se desvíen hacia la producción de energía en lugar de acumularse como grasa corporal. Luego, cuando quema grasa a través del entrenamiento efectivo, hay menos para reemplazarla, y su nivel general de grasa baja.
La HCA también parece tener la capacidad de ayudar a suprimir el apetito, aumenta el nivel de satisfacción con la saciedad que recibe de los alimentos, por lo que es más fácil comer menos. El mecanismo por el cual lo logra no está del todo claro aún.
HCA tiene un potencial real como suplemento de pérdida de peso.
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TODO ACERCA DE CÓMO LO TOMA
“TIENE QUE TOMAR LA DOSIS CORRECTA DEL PRODUCTO ADECUADO, Y TIENE QUE TOMARLA CORRECTAMENTE”.
Lea este experimento del Dr. Preuss y su recomendación de usarlo correctamente.
El Dr. Preuss, que pasó a liderar los estudios humanos más prometedores en HCA, señala que hay tres formas diferentes de hidroxicitratos: los que se mezclan con sales de calcio, potasio o magnesio. La razón para agregar estas sales es disminuir la degradación de HCA libre en HCA lactona, una forma inactiva del compuesto. Estas sales, que se agregan en una proporción de 1 a 1 o superior en la mayoría de los suplementos comerciales de HCA, también ayudan a su cuerpo a absorber más fácilmente el hidroxicitrato.
“Si tiene casi un hidroxicitrato de calcio puro, simplemente no va a funcionar”, me dijo. Dijo que prefiere el hidroxicitrato que está ligado tanto al calcio como al potasio; él dice que el vínculo aumenta drásticamente la absorción y la eficacia de HCA.
LA FORMA CORRECTA DE SUPLEMENTARSE CON HCA
- Elija una preparación que tenga como mínimo 50 por ciento de HCA y no esté compuesta completamente de sales de calcio: asegúrese de que haya potasio (K) y / o magnesio (Mg). Si el producto tiene un bajo contenido de lactona, es aún mejor.
- Asegúrese de tomar una dosis adecuada. Para una preparación de Ca / K utilizada con éxito e informada en una publicación revisada por pares, la dosis de extracto fue cercana a 1,5 g, tres veces por día antes de las comidas. En esta preparación de 60% de HCA, se aproxima a 0.9 g de HCA antes de cada comida.
- Tome la preparación con el estómago vacío, es decir, 30-60 minutos antes de cada comida.
- Recuerde: “Si no cumple, no se queje”. Tome la dosis correcta en el momento correcto.
Tenga en cuenta que dice “cerca” de 1,5 g tres veces al día. ¿Por qué no exactamente 1.5? Dado que los suplementos de HCA vienen en una variedad de potencias y mezclas, puede ser difícil ser exacto. Intenta alcanzar el punto de referencia de 1,5 g, pero no seas obsesivo.
¿Por qué con el estómago vacío? Aprovecha el efecto de frenado del apetito del suplemento, pero lo que es más importante, HCA necesita un poco de espacio para trabajar su magia.
“En presencia de alimentos, la sal de hidroxicitrato puede unirse a algunos de los componentes de la comida y ser inactivada”, escribe Preuss. “Esto se llama ‘efecto de alimentos’ y puede reducir seriamente la biodisponibilidad de varios suplementos, no solo HCA”.
Siga estas pautas, y HCA puede ser una adición a su arsenal. Los efectos secundarios son raros a la clase de dosis razonables que Preuss recomienda, y como no es un estimulante, no necesita preocuparse porque afecte su sueño o estado de ánimo. Si estás buscando controlar tu peso y estás comprometido a comer bien y hacer ejercicio, ¡no temas agregar este popular suplemento a la mezcla!
