Tu preguntaste,
¿Cuántos días al mes debería ayunar para estar más saludable?
Supongamos que por saludable quieres decir una mejor salud física. Si es así, entonces las dos prácticas primarias de mejora de la salud del ayuno no son mutuamente excluyentes:
- ayuno terapéutico – ayunar hasta que las enfermedades y / o enfermedades específicas se resuelvan por completo (por lo general, ayunos prolongados hasta su finalización); y / o,
- ayuno higiénico – ayuno periódico (típicamente ayunos recurrentes a corto plazo) por razones médicas no específicas a fin de mantener el bienestar general y la vitalidad general
Uno puede practicar ambos enfoques como una disciplina curativa e higiénica de por vida.
El número total de días para ayunar con respecto a cualquier ayuno terapéutico sería singular en el enfoque y no en una tarea por mes debido a la necesidad de volver a alimentar y nutrir el cuerpo después de un ayuno prolongado. La duración de los ayunos terapéuticos depende de:
a) la enfermedad o enfermedad específica que se aborda,
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b) la condición básica subyacente del individuo; y,
c) la calidad del medio ambiente durante todo el período de ayuno.
No hay forma de dar a un individuo una duración de ayuno promedio (o típico) para ayunos terapéuticos sin conocer todas las tres cuestiones anteriores con detalles únicos.
En cuanto al ayuno higiénico , se podría establecer una cantidad total de días por mes para ayunar a corto plazo (3 días o menos) y luego proceder con esa frecuencia de ayuno cada mes.
Por ejemplo, uno podría decidir ayunar tres días al mes en un solo ayuno; o cuatro días al mes como ayuno un día a la semana y etc. como una disciplina de ayuno continuo. No recomendaría ayunar más de 5 días en una sesión por mes, aunque podría ayunar con mayor frecuencia ayunando menos días a la semana, por ejemplo, cada dos días, etc.
Con el ayuno higiénico tiene mucha más flexibilidad, así como un mayor conjunto de variables determinísticas a considerar al guiar su enfoque, incluidas sus propias elecciones de estilo de vida. Cualquiera podría argumentar fácilmente que el enfoque más intensivo (por ejemplo, ayunar cada dos días) es el más saludable, o que el enfoque menos intensivo (por ejemplo, un día rápido al año) es el mejor para casi cualquier conjunto dado de circunstancias y / o creencias . Pero esta es una mierda y una opinión abstracta que es totalmente inútil para alguien que intenta desarrollar una práctica de ayuno segura y efectiva para producir mejoras de salud para sus propias condiciones únicas. Simplemente no puede lograrlo con un enfoque de talla única, pero puede comenzar con un tamaño y refinar su camino hacia adelante.
En ese sentido, recomendaría escoger cualquier rango de periodicidad entre el extremismo del ayuno demasiado frecuente (es decir, conducir a la desnutrición) o muy raramente ayunar (es decir, llevar a la insignificancia de los resultados) y simplemente comenzar a expandir su propia experiencia basada en en los resultados iniciales.
Por ejemplo, un buen punto de partida para la mayoría es ayunar un día y una noche completos (es decir, despertar con el estómago vacío y no comer ni beber nada excepto agua hasta después de dormir y despertar al día siguiente; haz esto una vez a la semana No te lastimarás y comenzarás a entender tu cuerpo más y más. Después de un tiempo podrás ajustar fácilmente tu frecuencia de ayuno y tu duración de la experiencia directa en función de los resultados que acumules con el tiempo.
Todo se mueve junto a medida que mejora su salud, y también lo hará su enfoque ideal para ayunar cada mes.
