Todo esto en última instancia, depende de tus objetivos. Existe una regla común para consumir menos de 30 calorías cada 2-3 horas para mantenerse en ayunas.
En mi opinión, el agua es su primera opción, o el agua mineral con gas también es buena.
Podría consumir té o café negro para estrangular estratégicamente el hambre.
También podría consumir aminoácidos, bebidas sin calorías o chicles, pero creo que el agua debería ser su primera opción.
Ese batido de apio con bajo contenido calórico se consumiría lo más cerca posible de su primera comida.
Así es como se vería un plan ideal.
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1. Despierte por la mañana y consuma 2 vasos de agua.
2. Continúe consumiendo agua durante las primeras 3-4 horas.
3. Si siente la necesidad, consuma té o café solo después de 4 horas de despertar. Continúa bebiendo agua.
4. Bebe tu batido verde ligeramente antes de tu primera comida.
5. Consumir su primera comida. Idealmente, su primera comida sería proteínas y vegetales o ensalada con algunas grasas buenas.
6. Haz algo de ejercicio si eso es parte de tu día.
7. La última comida debería ser similar a tu primera proteína y veges.
Coma hidratos de carbono extra si los merece (es decir, haga ejercicio de alta intensidad, entrenamiento de fuerza o cardiovascular) y beba un vaso o dos de agua antes de acostarse.
8. Obtenga 6-8 horas de sueño. Es posible que necesite más o menos según sus necesidades.
9. Repita este simple plan diario.
Espero que esto ayude \ U0001f604
