Hay más pros que contras, de lejos. ¡Incluso la investigación científica muestra que el ayuno intermitente patea el trasero!
Incrementa:
- Sensibilidad a insulina y leptina , que a su vez reduce el riesgo de enfermedades crónicas
- Niveles de grelina – o, “la hormona del hambre” que ayuda a reducir el exceso de comida
Y disminuye:
- Niveles de triglicéridos , lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca
- Daño por radicales libres : al sobrecargar su metabolismo
- Riesgo de enfermedad metabólica : al permitir que el cuerpo responda mejor al estrés
Hay varios métodos de ayuno intermitente disponibles. Solo para cubrir algunos:
Warrior Diet: Definido por Ori Hofmekler, promueve un ayuno diario de 16 horas, seguido de un período de 8 horas para comer. – La dieta del guerrero
Eat Stop Eat: Iniciado por Brad Pilon, quien presiona por uno, dos o incluso tres días sin calorías. – Eat Stop Eat
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La dieta 5: 2: consiste en comer 5 días, y luego dos días de descanso. –
thefastdiet.co.uk
http: // … Bienvenido a 5: 2 ayuno intermitente »La Dieta Rápida
Dieta Feast & Famine: es probablemente la más fácil de adaptar a su estilo de vida, ya que promueve un día de fiesta, seguido de un día de hambre. Sin embargo, con Feast and Famine, un día de hambre permite hasta 500 calorías, lo que significa que es mucho más fácil adaptarse. – Comer, mudarse y vivir mejor – Dieta de fiesta y hambre
Recomiendo simplemente subir a bordo y leer un poco en línea, tal vez incluso comprar un libro o dos antes de esforzarse en uno de estos planes.
Es un gran método de dieta, ¡así que pruébalo!
