He estado comiendo nueces, plátanos y manzanas todo el día, ¿qué debo comer ahora para obtener energía?

¿Por qué estos alimentos? Muchos alimentos nos dan energía. La energía es solo otra palabra para calorías. Las nueces son ricas en proteínas y otros nutrientes, las bananas, mientras que altas en potasio también son altas en azúcares simples y 1/2 banana es equivalente a comer una manzana o una naranja. Coma una variedad de alimentos. Las proteínas ayudan a desarrollar músculos como carnes magras, frijoles, lácteos, nueces y pescado. Las frutas mientras estén llenas de vitamina C y fitoquímicos deben limitarse a aproximadamente 4 por día debido a sus azúcares simples. Coma cereales y carbohidratos complejos para obtener energía, como avena, quinua, camote, centeno, cebada, panes de trigo y pastas, y pruebe diferentes tipos de pasta, como trigo, espinacas y arroz. No se olvide de las grasas saludables en su dieta como el aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas y pescado graso. Nuestro cerebro los necesita, especialmente los ácidos grasos omega 3 para funcionar de manera óptima. ¡Así que comience a comer variedad y haga ejercicio 3-5 veces por semana y se sentirá saludable, sin dietas de moda por favor! www.eatandBwell.com