¿Por qué estos alimentos? Muchos alimentos nos dan energía. La energía es solo otra palabra para calorías. Las nueces son ricas en proteínas y otros nutrientes, las bananas, mientras que altas en potasio también son altas en azúcares simples y 1/2 banana es equivalente a comer una manzana o una naranja. Coma una variedad de alimentos. Las proteínas ayudan a desarrollar músculos como carnes magras, frijoles, lácteos, nueces y pescado. Las frutas mientras estén llenas de vitamina C y fitoquímicos deben limitarse a aproximadamente 4 por día debido a sus azúcares simples. Coma cereales y carbohidratos complejos para obtener energía, como avena, quinua, camote, centeno, cebada, panes de trigo y pastas, y pruebe diferentes tipos de pasta, como trigo, espinacas y arroz. No se olvide de las grasas saludables en su dieta como el aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas y pescado graso. Nuestro cerebro los necesita, especialmente los ácidos grasos omega 3 para funcionar de manera óptima. ¡Así que comience a comer variedad y haga ejercicio 3-5 veces por semana y se sentirá saludable, sin dietas de moda por favor! www.eatandBwell.com
He estado comiendo nueces, plátanos y manzanas todo el día, ¿qué debo comer ahora para obtener energía?
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