Entonces quieres el poder correcto. Luego, veamos lo básico aquí.
Primero, eliminemos todas las cosas que necesita para disparar una pelota correctamente.
- Lo primero y más importante es la energía. Obtienes energía de la comida. Pero, ¿deberías comer todo tipo de comida? La respuesta es no. Si te gusta el fútbol en serio, entonces tienes carbohidratos complejos como la avena y el arroz integral junto con dal y paneer / chicken / egg. Yo diría que el contenido de 2/3 de carbohidratos y 1/3 de contenido proteico.
- Lo siguiente que necesitas es entrenar tus músculos. ¿Pero es solo músculo de la pierna? De nuevo, la respuesta es no. Comencemos con tu músculo central. Para la fuerza, necesitas entrenar tu núcleo o tus abdominales. Para poder, necesitas entrenar tus cuádriceps y isquiotibiales. Para un impulso alto (que genera mucha potencia en poco tiempo), debe hacer HIIT (entrenamiento de intervalo de alta intensidad). Para un equilibrio adecuado, necesitas una postura adecuada. Y para la postura correcta, necesitas entrenar tu espalda y glúteos. También debe entrenar otros grupos musculares restantes para una distribución óptima del peso corporal. Puede googlear estos para ejercicios relacionados y más claridad.
- Ahora lo importante es la técnica. Y lo más básico que la gente olvida es la otra pierna que está en el suelo. Recuerda que estás generando toda la potencia para disparar la pelota desde esta pierna con tierra, es decir, si disparas con la pierna derecha, la pierna izquierda genera energía y viceversa. Por lo tanto, la pierna puesta a tierra debe estar firmemente en contacto con el suelo durante el disparo.
Entonces estos son todos los factores en los que podría pensar.
Puedes seguir todos estos puntos o simplemente ignorar esta mierda, tomar una pelota y practicar hasta que lo hagas bien 😉
