Si ingiere menos calorías de las que quema, perderá peso.
Parece que tienes una tendencia extrema a mantener grasa en tu abdomen, por lo tanto, para perder la parte superior del muffin, probablemente tendrías que ser bastante delgada: di 15% de grasa. Dado que ahora tiene un 25% de grasa y 136 libras, equivale a 34 libras de grasa. Usted quiere bajar a 20 libras de grasa, por lo que necesita perder 14 libras.
Puede hacer esto manteniendo todo igual y ayunando dos días a la semana durante aproximadamente 3 meses.
PERO
1. También perderás grasa en otros lugares; de hecho, la perderás por completo. En particular, lo perderás de tu pecho y caderas. Puede o no querer eso.
2. Será muy difícil perder esa grasa y no recuperarla.
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3. Si su razón para querer perder la parte superior del panecillo es el atractivo puramente físico, puede estar juzgando mal o generalizar lo que las personas encuentran atractivas y también puede estar exagerando la medida de la parte superior de su panecillo.
4. Si ejercita su parte superior del cuerpo (pecho, hombros y espalda) puede hacer que su cintura se vea más pequeña, incluso si permanece del mismo tamaño. Las personas tienden a ver la relación cintura-pecho y cintura-cadera.
5. Puede ser útil tomarse un par de semanas de ejercicio y comenzar de nuevo.
