Publiqué mi respuesta a otra pregunta similar. En cualquier caso, lo pegaré a continuación:
“La resonancia magnética parece ser el método más preciso actualmente. Pero para una comprobación rápida, hay empresas que fabrican balanzas y dispositivos de consumo que miden la grasa corporal, así como la grasa visceral, por ejemplo, la mía es una Omron HBF-516B, que da de 0 a 30 lecturas.
Aunque no comparé sus resultados con los de una resonancia magnética, sí muestra que mi sobrino, al que recientemente se diagnosticó diabetes, tiene 4 veces el nivel de grasa visceral. Y la diabetes parece ser uno de los vástagos de tener grasa visceral alta durante un período prolongado.
Solo busca esos productos en internet. Tienen limitaciones y, como siempre, el manual de usuario brinda una serie de descargos de responsabilidad estándar “.
En cuanto a la pérdida de grasa visceral, lo que funcionó mejor para mí fue participar en HIIT (High Intensity Interval Training), días alternos de fuerza y cardio. Además de una dieta simple de tener la mitad de mi plato como verduras, una cuarta parte con proteínas, una cuarta parte con carbohidratos y un postre de frutas. Ajuste la cantidad total a una que le haga perder peso, pero manteniendo su relación y proporción.
Según mi experiencia, hacer HIIT antes del desayuno, hace que pierda más masa muscular que la grasa corporal y la grasa visceral. Es mejor desayunar primero, luego participar en HIIT al menos 1 hora después. Si hace ejercicio más tarde en el día, asegúrese de tomar una comida o refrigerio no más de 4 horas antes del ejercicio. Según mi experiencia, esto impide que el cuerpo utilice el músculo para obtener energía y, en su lugar, usa la grasa corporal como energía y también quema la grasa visceral.
