No use productos que ganen peso y que se encuentren en el mercado contienen mucha azúcar, no muy útil.
Las personas se volvieron flacas o gordas debido a los genes en el cuerpo humano.
Hay algunos pasos que pueden ayudarlo a aumentar de peso:
- Coma 4000 calorías por día, incluida la proteína. Comience aumentando gradualmente su ingesta de alimentos. Use un poco de proteína en polvo. Agregue soja, leche y huevos en su dieta alimenticia.
- Ejercicio aeróbico no más de 15 minutos 3 veces por semana.
- Ejercicios compuestos como pull ups y peso muy pesado. 5-10 repeticiones para 3 series para entrenamiento de fuerza.
Cada dos semanas deberías poder ganar alrededor de cinco libras.
Nota: cuando hace ejercicio, es esencial que use la forma adecuada. Una lesión disminuirá drásticamente o detendrá tu progreso.
