Básicamente, aumentará de peso si come más de lo que necesita y perderá peso si come menos de lo que necesita. Con esto, puedo decirte que no importa el tipo de comida o el tiempo que estés comiendo, siempre te quedas debajo de tu TDEE (gasto energético diario total, cantidad de calorías que necesitas por día) que no ganarás peso.
Ahora, si no es el tipo de persona que siempre cuenta y rastrea lo que come, estos son algunos consejos:
- No coma carbohidratos a menos que esté haciendo ejercicio.
- Mantenga una ventana de alimentación de 12 horas.
- Intenta comer comida casera siempre.
Los carbohidratos son energía fácil, y ayudan a recuperar los músculos después de un entrenamiento, cuando no se usan así, lo guardarás como grasa (algo de biosciencia aquí, pero es solo para mantener el texto corto) y también, una proteína -La dieta grasa es más abundante que comer carbohidratos.
El ayuno es natural para nosotros y ayuda a tu cuerpo a controlar el peso.
Cuando cocine su comida, tendrá control total sobre lo que está comiendo y la cantidad de azúcar / grasas / especias que tendrá.
Entonces, para terminar esto y responder a su pregunta, eso es un mito, puede comer siempre que quiera y siempre controlará su dieta. Pero, si sigues los consejos, especialmente el ayuno, el mejor momento para ayunar es en la noche, digamos del 19-7 o 20-8, probablemente harás más cosas antes de irte a dormir, así que es No es recomendable comer justo antes de dormir porque lo haremos más rápido.
TL; DR No, es un mito.
