Exactamente 4 cosas. Nutrición, forma adecuada, sueño, dedicación.
1. Nutrición. No puedo enfatizar esto lo suficiente. La nutrición es la piedra angular del éxito de la buena forma física. Mucha gente viene a verme y me dice ” Dime un entrenamiento para perder grasa ” o ” estoy entrenando duro y sin ganar músculo ”. ¿Porqué es eso? Simplemente porque su nutrición está apagada y ni siquiera lo sospechan. La nutrición es la parte más olvidada del culturismo, pero es la más importante. Cuando haces ejercicio, provocas micro desgarros en los músculos que luego necesitan recuperarse Y hacerse más fuertes. ¿Cómo sucede eso? Sucede cuando los alimentas adecuadamente. Siga un plan de nutrición, un plan de nutrición ÚTIL, si desea ver resultados.
2. Forma correcta. No realice un ejercicio en particular si no está seguro de la forma correcta. La forma es crucial porque si la forma está desactivada, no estás trabajando en el grupo muscular correcto (o trabajando de una manera muy inútil). Por otra parte, la forma incorrecta puede conducir fácilmente a lesiones, algunas lesiones pequeñas pero algunas importantes.
3. Duerme. El sueño, junto con la nutrición, es vital para la recuperación y el crecimiento muscular. Yo recomendaría dormir de 7 a 9 horas por noche.
4. Dedicación. No se verá mejor en forma física durante la noche. No puede esperar ser arrancado o construido en varios meses. No se desanime si no ve grandes resultados muy pronto. Dedíquese a la capacitación, supere los desafíos y empújese. Se estricto e intransigente. Se sorprenderá de lo que su cuerpo es capaz de hacer. 🙂
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