El efecto de postcombustión te volverá flaco (solo quemará entre 5 y 20% más durante 24-72 horas (la mayoría de las quemaduras se producirán en las primeras horas). Es bueno tenerlo, pero en realidad no son muchas calorías. , dependiendo de su entrenamiento (500 calorías (aproximadamente 30 minutos de funcionamiento a 7 mph para mí) de muy alta intensidad que equivalen aproximadamente a 100 en los próximos 3 días)).
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Además, en cierto modo se está ejecutando en una dirección diferente en este caso, aunque es cierto que no se puede hacer abdominales para obtener un paquete de seis, da la impresión de que no se deben hacer ejercicios básicos. En otras palabras, el doble mito inverso es que no debes hacer ejercicios básicos.
Que deberías tomar suplementos. La mayoría de los suplementos, especialmente para la pérdida de peso son basura, aceite de serpiente en el peor. Si una píldora dice: “MIRACLE” en cualquier parte de la publicidad, aléjate. Hasta el momento, solo hay una pastilla que ha sido autorizada por la FDA, Alli. Alli funciona impidiendo que tu cuerpo absorba la grasa consumida. Los efectos secundarios pueden ser … ásperos, principalmente incontinencia leve y heces líquidas. Algunos suplementos SON útiles, pero generalmente solo si usted tiene una condición que los requiere. La glucosamina y la condroitina se usan para tratar la artritis … pero no tienen efecto sobre las personas que las toman preventivamente. Para glucosamina o no glucosamina?
El mercado de suplementos no está bien regulado, y las investigaciones recientes han revelado que gran parte del tiempo no tienen lo que dicen o tienen otros ingredientes que no se publicitan.
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Existen algunas certificaciones de terceros que intentan verificar que los suplementos son lo que dicen ser:
NSF certificado para el deporte
Suplementos dietéticos verificados de USP
(Esta lista no es exhaustiva)
El hecho de que un suplemento esté en la lista no significa necesariamente que sea seguro para usted, solo que el suplemento es lo que dice que es. Recomendaría consultar con un médico antes de automedicarse con un suplemento. La proteína es buena para después de los entrenamientos y los reemplazos de comida. La mayoría de los suplementos legales como la creatina darán un impulso menor a su entrenamiento y lo harán sentirse hinchado por la mayor carga de agua, pero cuando deje de tomarlo, los efectos desaparecerán (al menos según mi experiencia).
