¿Estoy leyendo esto correcto? ¿Consume 400 calorías cada día? ¿Como comer? Si realmente quieres decir que eso es todo lo que comerías durante todo el día, buena suerte. Eso es aproximadamente el equivalente de 4 manzanas. O menos de 4 puñados de nueces. Eso es todo lo que podrías comer durante todo un día. No solo eso sería muy poco práctico, sino que también sería gravemente insalubre. No estarías ni cerca de la cantidad de nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Sí, incluido el funcionamiento adecuado para quemar grasa.
… Sin mencionar que estarías poniendo la cantidad de trabajo de cardio para quemar 800 calorías cada día.
En cuanto a lo que es “mejor” para la pérdida de grasa, el cardio en realidad no es la mejor opción. Claro, mientras que su cuerpo dependerá de algunas reservas de grasa durante el entrenamiento, una vez que haya terminado, dejará de quemar calorías del ejercicio. Por otro lado, el entrenamiento de resistencia, especialmente si se realiza intensamente (casi como un entrenamiento de tipo cardio, pero con suficiente resistencia / peso para sentirlo y hacer que valga la pena), continuará quemando calorías durante muchas horas después de su entrenamiento.
Así que preocúpate más por trabajar DURO, en comparación con las calorías totales que una máquina dice que quemas. Trabajar DURO significa que probablemente no puedas pasar mucho más de 30 minutos. Su ritmo debe ser rápido, con pequeños intervalos de descanso entre series. Lo contrario de cardio realmente, en el que vas a un ritmo que puede durar una hora o más.
En cuanto a las calorías, al igual que su entrenamiento de pérdida de grasa debe centrarse en la calidad sobre la cantidad, lo mismo ocurre con la comida. En general, si está comiendo muchas plantas (que tienen fibra), así como alimentos con mayor contenido de proteínas, es difícil comer en exceso. Ambos alimentos te llenan y tampoco contienen muchas calorías. Dependiendo de dónde te encuentres actualmente con tu nivel de condición física, estarás seguro de avanzar siguiendo estos simples consejos. Una vez que haga esto por un tiempo, y si todavía está buscando perder peso, entonces podría ser hora de verificar cuántas calorías está consumiendo durante el día.
Pero, por favor, por Dios, come más de 400 calorías por día.
