Fácil. Gasta más energía de la que consumes. Para mantenerte vivo necesitas quemar combustible (energía, calorías, llámalo como quieras). Este combustible generalmente proviene de los alimentos (su ‘dieta’). Al igual que otras leyes de la física y la termodinámica, la ecuación universal para MANTENER su peso es combustible en = salida de energía (gastado). Reduzca el consumo de combustible (por ejemplo, ayuno o reducción calórica) y al mismo tiempo aumente la “energía consumida” (por ejemplo, caminar, hablar, vestirse, tal vez ir al gimnasio, etc.) y perderá peso. No importa mucho cómo lo hagas, pero te ayuda si te gustan las actividades que queman más combustible y comen alimentos que no contienen demasiadas calorías. Incluso podría hacer un ayuno intermitente y obtener algunos beneficios adicionales, como la reducción del riesgo de cáncer. Pero yo divago. La cantidad de grasa perdida dependerá de la diferencia entre el combustible y la energía consumida. Cuanto mayor sea esa diferencia, mayor será la pérdida de peso. Es increíblemente fácil. Un niño puede hacerlo. Come menos quema más
¿Entonces, dónde está el problema? ¿Por qué hay una ‘epidemia’ de obesidad? Bueno, el problema es el cerebro. Si sigues la fórmula anterior, perderás peso. 100% garantizado Pero su cerebro intentará detenerlo porque está acostumbrado a los placeres de comer alimentos grasos azucarados y tampoco le gusta el inconveniente de hacer ejercicio o incluso simplemente levantarse de la silla y caminar al baño para defecar. El cerebro quiere que tomes el camino fácil, el camino de menor resistencia, la gratificación instantánea, la mentalidad de ‘Merezco una recompensa’ porque ‘tuve un mal día, estoy molesto …’, es decir, comer y luego tomarlo con calma , descansa, toma una siesta! Entonces, a menos que puedas controlar tu cerebro, nada cambiará. Sin dieta, sin ejercicio, nada solucionará la obesidad si su cerebro no está “bien”. Es por eso que ahora tenemos un problema de obesidad. No es complicado, pero la gente no quiere la verdad porque la verdad apunta a la solución. Una solución que la mayoría no puede o no quiere manejar.
