En el culturismo, principalmente durante el período de acopio, se prefiere tener carbohidratos complejos. Dado que India no tiene fácil acceso a las fuentes de alimentos recomendadas por culturistas extranjeros en sus blogs / vlogs y lo que sea, es una idea errónea muy común que uno tiene que recurrir a los alimentos más costosos para obtener ganancias.
India tiene una gran variedad de fuentes de alimentos que proporcionan hidratos de carbono limpios que te ayudan a agregar masa muscular durante el proceso de abultamiento. Las batatas dulces, el arroz integral, el mijo y los cereales integrales son pocas fuentes limpias de carbohidratos. Entonces, como el arroz integral está disponible en todo el país, se convierte en una fuente principal de hidratos de carbono para la construcción del cuerpo.
Para, reparar la cizaña en los músculos, la proteína juega un papel fundamental. Las claras de huevo son las fuentes de proteínas más preferidas, ya que uno puede tener huevos diariamente, pero no pollo como alimento cotidiano. Puede ir por los granos de soja de vez en cuando, pero de nuevo, no como un ingrediente de comida de todos los días. En resumen, los huevos son las mejores fuentes de proteínas disponibles ampliamente.
No nos olvidemos de las grasas. Es posible que se pregunte por qué alguien recomendaría las grasas para una dieta saludable, es posible que esté en lo cierto en parte, pero ese derecho sería para las grasas malas como las grasas trans y saturadas. Las grasas no saturadas ayudan a equilibrar las hormonas, lo que a su vez lo ayuda a obtener un rendimiento óptimo, no solo en el gimnasio, sino a lo largo del día. Buenas fuentes de grasa son generalmente de frutas secas, aceite de oliva, aguacates, pescados, cacahuetes. La mayoría de estos no son amigables en la billetera, a excepción de los cacahuetes. Por lo tanto, para las grasas, coma una mano llena de cacahuetes, también tienen buenas cantidades de proteínas.
¿Cuáles son los alimentos que pueden quemar grasa en el cuerpo?
Entreno regularmente. ¿Por qué me da dolores en las articulaciones en una etapa temprana?
Ahí lo tienes, en resumen, el arroz integral, los huevos y los cacahuetes te ayudarán a comenzar tu musculación.
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