¿Cuál es la forma más rápida de aumentar la fuerza de mi brazo?

Primero, qué pasatiempo fantástico, buena suerte con eso.
Miré ambas respuestas. Ambos bien.
Por lo tanto, para agregar, la respuesta es variedad de ejercicios, muchos conjuntos variados (alta repetición / baja repetición) a lo largo del día, no exagerados. Tus brazos deberían sentirse cansados, pero no agotados. También una vez al día Pilates / yoga es realmente bueno para la flexibilidad. Incluye una respiración adecuada que también le ayudará a estabilizar la tubería y obtener más valor del entrenamiento con pesas. Dieta alta en proteínas con carne blanca / pescado o legumbres si eres vegetariano.